A importância de realizar um teste de estresse

Você vai submeter seu corpo a um grande esforço, para o qual você não sabe se está pronto? Se você está prestes a participar de uma competição de mountain bike, o ideal é que você faça um teste de esforço antes. O objetivo é certificar-se de que tudo está funcionando corretamente, verificar nosso organismo - assim como quando você leva o carro para a oficina antes de uma longa viagem - para evitar problemas desnecessários.

Por que você deve fazer um teste de esforço

Um teste de esforço consiste em um exame completo do nosso organismo realizado por profissionais médicos. Da postura corporal, pesagem, medições e auscultação ao teste de desempenho. Em uma esteira ou bicicleta ergométrica, o examinado realiza o exercício aumentando gradualmente a intensidade. Nos mais profissionais, são colhidas amostras de sangue - para ver a evolução do lactato - e a frequência cardíaca e a análise de gases são sempre medidas com uma máscara de espirometria. Em cerca de 15 minutos pode ser concluído.

O teste de esforço fornece muitas informações: a frequência cardíaca máxima, o consumo máximo de oxigênio, o limiar aeróbico e o limiar anaeróbico. Além disso, em alguns casos, permite detectar disfunções no coração.

Isso é algo que não deve ser menosprezado: todos os anos há casos de parada cardíaca em atletas de elite ou amadores, que em alguns casos poderiam ter sido evitados com um check-up que confirmasse se eles estavam ou não em condições da prática esportiva. 

Mas realizar um teste de esforço não é útil apenas como prevenção. A quantidade de informação que nos fornece é essencial para desenvolver um plano de treinamento eficaz baseado nos nossos objetivos, nas nossas capacidades e na nossa condição física.

Além disso, será uma excelente ajuda para nos regularmos da maneira adequada: conhecer o ritmo que podemos manter no início de uma corrida e o que podemos manter com desempenho máximo.

Resumindo, o teste de esforço é uma excelente opção para qualquer ciclista, inclusive amadores. Em qualquer centro de medicina esportiva pode realizá-lo com profissionais especializados, e com um custo que costuma oscilar entre os 100 e os 200 euros.