Tadej Pogacar não dá importância ao medidor de potência e garante que poderia ir sozinho apenas com a frequência cardíaca

Nos dias que antecedem a disputa do Campeonato Mundial de Ciclismo de Zurique 2024, Tadej Pogacar falou no conhecido podcast The Drive sobre como tem se treinado e alimentado ao longo de toda a temporada, uma campanha excelente na qual praticamente ganhou tudo o que competiu. Declarações que derrubam alguns mitos sobre o treinamento profissional e destacam a importância de outros mantras.

Pogacar confia mais na frequência cardíaca do que nos watts na hora de treinar

Em uma época em que o treinamento de potência está na boca de todos e o medidor de potência se tornou uma ferramenta essencial para a gestão dos treinos, chega um superclasse, o melhor ciclista da atualidade, e deixa todos nós surpresos afirmando que confia mais nos dados da frequência cardíaca, parâmetro com o qual Tadej Pogacar tem treinado desde os 12 anos.

Declarações que apenas confirmam que na ciência do treinamento, os caminhos para alcançar o objetivo são múltiplos e não há uma receita absoluta que seja a correta, mas sim que com alguns ciclistas uma metodologia funciona melhor do que com outros.

No caso de Tadej Pogacar, o esloveno, obviamente, utiliza o medidor de potência em seus treinos, no entanto, considera que os modelos atuais não são tão precisos quanto deveriam e, com muita frequência, são afetados por valores externos como mudanças de temperatura. Em contrapartida, Pogacar afirma que conhece as respostas do seu corpo em detalhes e monitora a frequência cardíaca desde que começou no ciclismo, então é um dado que ele sabe exatamente como corresponde ao nível de esforço que está desenvolvendo. Principalmente ao relacionar batimentos cardíacos e watts para saber exatamente se os watts que ele precisa manter são sustentáveis ou não.

Declarações que, por exemplo, contrastam com as de Remco Evenepoel após completar o contrarrelógio do Mundial de Zurique 2024 sem os dados do medidor de potência após a falha na conexão entre este e seu ciclocomputador em o que ele definiu como a corrida mais difícil de sua vida.

Além do uso da frequência cardíaca, Tadej Pogacar falou sobre os treinos na zona 2, o que popularmente é conhecido como treino de base. Embora seja uma das zonas de trabalho mais negligenciadas pelo cicloturista, Pogacar confirma o que quase todos os treinadores têm claro há décadas: o volume é parte essencial do treinamento de um profissional e eles passam muitos dos muitos quilômetros que realizam por ano treinando nessa zona.

No entanto, a zona 2 para um ciclista como Tadej Pogacar é muito diferente do que é para um cicloturista. Embora Tadej Pogacar se mova em batimentos cardíacos na zona 2 em torno de 140-145 se estiver cansado e 150-155 quando está fresco, batimentos cardíacos que podem ser comuns aos de muitos dos que saem para pedalar, essa frequência cardíaca para o esloveno se traduz em mover entre 320 e 340 W, números que para o cicloturista comum significam pedalar na zona 4 ou 5.

No entanto, Tadej Pogacar é capaz de manter esses watts durante sessões de 4 ou 5 horas, embora admita que seria uma zona 2 alta, um treinamento que o obrigaria a descansar no dia seguinte. Em condições normais, seus treinos longos na zona 2 giram em torno de 290-300 W.

Justamente sobre isso, Pogacar diferencia quando treina na região de Mônaco, cheia de pequenas subidas onde seus treinos de base são na parte alta da zona 2 nas subidas enquanto aproveita as descidas para se recuperar um pouco. No entanto, quando viaja para a região de Calpe ou na Eslovênia, com mais opções de pedalar em terreno plano, ele afirma que adora fazer sessões de 5 horas na zona 2 sem parar.

Tadej Pogacar também falou sobre seu método de nutrição e aqui surpreende que o esloveno não seja especialmente obsessivo com isso e não abra mão de um pedaço de chocolate ou de um bolo ocasionalmente. "Se você restringir muito a alimentação e não tocar no chocolate, depois de 1 ou 6 meses você vai se descontrolar e enlouquecer. Acho que essa não é uma boa relação com a comida". Dessa forma, ele consegue não sentir ansiedade para comer o que não deve durante o resto do ano, afirmando que não ganha muito peso no inverno.