É recomendável treinar com dores musculares?

Já aconteceu com todos nós. Após um período de inatividade que nos deixou fora de forma, ou simplesmente quando aumentamos a intensidade do treino atingindo picos aos quais não estamos acostumados, aparece as dores musculares. Uma dor muscular de início tardio que é causada por micro rupturas em nossos músculos, uma consequência desse exercício que mencionamos.

Mas, é aconselhável treinar com dores musculares? No artigo de hoje nos aprofundamos em uma dúvida muito comum entre os ciclistas amadores, na esperança de esclarecê-la definitivamente.

É recomendável treinar com dores musculares?

 

A primeira coisa que devemos esclarecer é que sofrer dores musculares não é algo negativo. Pelo contrário, é positivo. Se nosso corpo se acostumar com uma rotina, logo se acostumará com ela. Temos que exigir mais de nós mesmos todos os dias, todas as semanas, todos os meses. As dores, como vimos, virão se seguirmos essa premissa.

Chegando ao fundo da questão, você nem sempre precisa parar de treinar com dores musculares, nem sempre precisa continuar o fazendo. É bem verdade que a dor muscular que conhecemos por esse nome se dissipa de uma forma muito simples: praticando mais esportes. Mas nem sempre isso é o recomendável.

Se se trata de dores leves, seguir nossa rotina de exercícios nos permitirá aclimatar rapidamente à nova exigência e esquecê-las. Se, por outro lado, a dor for mais intensa, a melhor opção é interromper o treinamento, descansar e assumir que isso faz parte do nosso processo de preparação.

Durante esse período de recuperação, certifique-se de realizar rotinas de alongamento nas áreas afetadas regularmente. Além disso, é importante monitorar sua dieta e evitar principalmente alimentos que não são recomendados em uma dieta esportiva.

E você, treina com dores musculares? Você é daqueles que continua sem parar ou tem calma para evitar males maiores? Você toma a decisão com base na intensidade da dor? Conte-nos em nossas redes sociais!