Quatro conselhos para evitar enjoos na bicicleta

Náusea na bicicleta é um problema comum entre quem pedala regularmente. Em mais de uma ocasião, você os sentiu ou viu um companheiro sofrer com isso no final de um treino duro na bicicleta. Nesse caso, é sem dúvida algo desagradável, mas muito menos do que se o desconforto aparecer antes do final do treino. Como devemos reagir diante disso? É possível prevenir? De que maneira? Respondemos a essas perguntas neste artigo.

Quanto às causas, elas podem ser muito variadas. Uma alimentação excessiva ou insuficiente, pouca hidratação, um estado psicológico delicado, condições climáticas extremas e muitas outras coisas podem ser a causa de náuseas na bicicleta. Assim, daremos atenção especial às formas de preveni-las.

Como prevenir náuseas na bicicleta

Nosso primeiro conselho está relacionado à alimentação. Existem muitas publicações sobre nutrição no ciclismo neste site onde você pode se aprofundar no assunto, mas quando se trata de náusea na bicicleta, o mais importante é não comer demais. Um pequeno e adequado lanche entre uma e duas horas antes de nossa partida é o ideal: será na volta a hora de recarregar as baterias.

O segundo tem a ver com a hidratação. É importante seguir as diretrizes duas horas antes e durante o próprio passeio de bicicleta, para evitar a desidratação que traz consequências desagradáveis, como náuseas. No entanto, assim como a comida, beber demais pode ser pesado no estômago, acarretando o que estamos tentando evitar.

O terceiro conselho está relacionado às condições climáticas. Roupas frescas e respiráveis ??quando o calor apertar serão nosso aliado para evitar enjoos na bicicleta.

Os problemas psicológicos e de ansiedade são os mais difíceis de controlar, mas ganharemos em segurança se a nossa organização for perfeita: conhecemos o terreno em que vamos pedalar, verificamos se a nossa bicicleta está em perfeitas condições, etc.

Essas são nossas quatro dicas para náuseas na bike. Não é matemática, mas comer, hidratar-se e vestir-se adequadamente, juntamente com uma organização que nos impeça de sofrer sobressaltos ou problemas de ansiedade, reduz consideravelmente o risco de sofrer com elas.