Propostas de ano novo que todos os ciclistas deveriam fazer

Ano novo, vida nova, costuma-se dizer. Agora que 2020 está terminando, como ciclista, você também deveria planejar novos propósitos, novos desafios, novas exigências. Aqui estão algumas ideias muito comuns sobre esses projetos de ciclismo para 2021.

2020: um bom ano para o ciclismo em meio a uma pandemia

Sem dúvida, este 2020 será lembrado como o ano do coronavírus. A pandemia global que começou em março apedrejou o resto do curso. Só agora, nos últimos dias de dezembro e graças à chegada das primeiras vacinas, começamos a ver um pouco de luz no fim deste túnel.

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No entanto, este contexto terrível contrasta com os bons resultados do setor de ciclismo. Para resumir o máximo possível, poderíamos dizer que mais bicicletas foram vendidas, muito mais bicicletas circulando, foi feito exercício de bicicleta em valores recordes (o último relatório Strava atesta isso) e finalmente as grandes voltas puderam ser celebradas.

É verdade que todo esse boom contrasta com a complicada situação social, de saúde e econômica que vivemos, mas pelo menos o andar de bicicleta ganhou força, não importa para que você a usa, se para transporte ou para levar uma vida mais saudável.

O facto é que, no período que antecede 2021, trazemos algumas propostas que como ciclista você pode considerar para que o Ano Novo seja o início de um perfil ainda mais ciclista.

4 propostas de ciclismo para o Ano Novo

Sempre fazemos isso, às vezes cumprimos e às vezes fica no papel. Mas no dia 31 de dezembro fazemos propostas para melhorar ao longo do ano que se apresenta. Estas são algumas.

Treine mais. E, se puder ser, melhor

Ande de bicicleta pelo menos duas vezes por semana. Possivelmente o sonho da maioria dos fãs de ciclismo. A saída de domingo é sagrada, mas muitas vezes há a sensação de que, para desfrutar e estar mais em forma, fica aquém. Sete dias são muitos dias entre um pedal e outro, e costumamos propor sair durante a semana, mesmo que seja um treino um pouco mais curto. Aconselhamos que para cumprir essa proposta para o ano novo, você agende. Sim, não o deixe no ar. Faça questão de sair às quartas-feiras, por exemplo, e force-se a fazê-lo. Em cerca de três semanas, será uma rotina e será mais fácil para você não falhar. Normalmente, quando não especificamos uma data e hora, deixamos algo no ar que está condenado a não ser feito.

Então, é claro, faça exercícios mais variados. Não basta sair, faça séries de força, explosão, treine sua posição na bicicleta ou sua cadência. São pequenos detalhes que farão de você um ciclista melhor. Além de ver mais ciclismo, não se esqueça.

Cuide da sua bicicleta. Ou troque

Se o orçamento está apertado ou você já tem a bicicleta que deseja, pedimos simplesmente que faça com ela como com seus entes queridos: cuide dela. Limpe-a após seus treinos, não deixe que falte lubrificação, faça revisões periódicas. Seja detalhista com ela, pois isso também denota o seu amor pelo ciclismo.

Mas se ver que não está mais satisfeito, que é antiga, que não gosta mais, que prefere trocar, pode procurar algo que caiba no seu bolso. Aqui na Brújula Bike fizemos algumas listas que podem interessá-lo: por menos de 1000 e por menos de 500 euros. A escolha é sua.

Entrando na academia também é um ciclista

Sim, um bom ciclista não anda apenas de bicicleta. Spinning, por exemplo, ou certas sessões que melhoram a força ou core são bastante comuns em ciclistas. Frequentar a academia é, sem dúvida, um bom hábito, não só pela saúde, que é o principal, mas porque também é uma cena social. Você vai conhecer pessoas que também gostam de andar de bicicleta.

Mas acima de tudo porque existem dezenas de rotinas de treino indoor que lhe ajudarão nos campos de ciclismo em que tem deficiências. Você pode ter muita resistência na bicicleta, mas fatores como flexibilidade, força ou concentração também são treinados em uma academia.

Comer menos. E mais saudável

Não estamos falando de fazer dieta, que talvez seja a proposta mais difundida para o novo ano. Mas no Ano Novo você pode propor comer menos, pois tendemos a exceder as quantidades.

Isso mesmo: cuide da sua alimentação, examine sua alimentação e encontre áreas para melhorar. Aprenda a controlar o que você come, a quantidade de carboidratos, proteínas, açúcar e saiba quando e por que variar esses valores para treinamento ou competição. Cuidar da dieta é 50% de uma vida saudável no ciclismo e um ótimo desempenho. Não se esqueça.

Esperamos que essas propostas para o Ano Novo o inspirem. Você pode nos deixar seus planos para 2021 nos comentários, nós leremos você. E, aconteça o que acontecer, feliz ano ciclista de 2021.