A pior coisa que você pode fazer quando seus músculos doem

Certamente você já se viu nessa situação mais de uma vez. Qualquer pessoa que tenha seguido um plano de treino sério terá sentido, ao aumentar a intensidade de suas rotinas, que seus músculos doem de uma maneira muito incomoda.

É, de fato, um efeito colateral muito comum -o mais comum- do treinamento, que se manifesta de forma particularmente dura em ciclistas iniciantes e em pessoas que tentam novos exercícios, aos quais não estão acostumados, colocando em operação músculos que não estão habituados a esses esforços.

O que não fazer quando seus músculos doem

Mas o que devemos fazer quando nossos músculos doem? No artigo de hoje não vamos falar sobre isso, mas sobre o que você deve evitar nessa situação. Três erros muito comuns que agravam irremediavelmente a situação.

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É tentador reagir a dores musculares assim: se jogar no sofá e vegetar até a tempestade passar. No entanto, é a primeira coisa que você deve evitar para se recuperar o mais rápido possível. Pense no movimento -suave e não agressivo- como um lubrificante para seus músculos, uma receita que os ajudará a retornar a uma situação ideal. Então agora você sabe, continue em movimento!

Mudar de treinamento

O treinamento não pode ser aleatório, tem de responder a determinadas razões, manter-se constante em determinados parâmetros. Uma coisa é que você tenha que buscar um treinamento variado, não ficar preso e buscar novas motivações; mas outra bem diferente é forçar nossos músculos menos acostumados, especialmente quando sofremos de dores musculares.

Ser descuidado na academia

Se você incluir no seu treino sessões de academia - algo altamente recomendado para o ciclista se você souber aproveitar - certifique-se de ser aconselhado por um profissional, alguém que o instrua na técnica para evitar o agravamento de suas dores musculares. Levantar pesos inadequadamente pode aprofundar seus problemas.

E você, já sofreu com dores musculares? Como você reagiu nessa situação? Você cometeu algum dos erros mencionados neste artigo? Conte-nos em nossas redes sociais!