A música de alto ritmo permite que você aumente seu desempenho na bicicleta

Um ritmo com altas batidas por minuto melhora seu ritmo na bicicleta. É demonstrado.

Numerosos estudos científicos comprovam isso: o ritmo da música no ciclismo e no mountain bike pode ser muito importante, pois pode aumentar seu desempenho na bicicleta. Falamos sobre esses resultados e explicamos porquê.

Por que música e ciclismo fazem uma boa mistura

Há algo que é inato ao ser humano: parece haver uma predisposição muito clara em nós quando se trata de combinar nossos movimentos com os ritmos e tempos da música. Isso é comprovado por vários estudos, que confirmam que em ritmos e tempos altos os movimentos motores são muito mais eficientes e, portanto, o rendimento melhora.

O que queremos dizer quando dizemos ritmo alto na música? A mais de 100 BPM. BPM é a sigla para "batida por minuto", ou seja, batidas por minuto que tem um ritmo. E que música tem mais de 100 BPM? Vários: o reggaeton tem cerca de 100 BPM; pop, rock e dance cerca de 120; e heavy metal e punk é o gênero de maior valor, cerca de 140 BPM.

Se você conseguir encontrar um estilo de música que, além de gostar, tenha um ritmo adequado ao seu ritmo e cadência, você melhorará seu desempenho no ciclismo.

Estudos que relacionam música e ciclismo

Em 2006, o estudo realizado pelo cientista esportivo Javier Yanguas sintetizou tudo o que foi estudado até hoje sobre música e performance esportiva, levando em conta o ciclismo entre os esportes mais praticados. O estudo constatou que a música não tem efeito ergogênico (ou seja, por si só não favorece uma melhora no desempenho no ciclismo, como parecia óbvio), mas sim melhora a coordenação e o ritmo motor, portanto o tipo de música e seu ritmo são importantes para este fim.

Algo que a Universidade da Costa Rica confirmou em 2001, analisando o efeito na frequência cardíaca e percepção de esforço durante a atividade física e em função da intensidade da música. Um grupo de estudo foi analisado em três situações e o melhor desempenho foi obtido com música em volume alto e com ritmo alto.

É evidente que a batida e o ritmo da música auxiliam em dois aspectos fundamentais: sincronizar melhor seu exercício e manter maior constância nele.

O último estudo, apresentado em 2019, analisou minuciosamente que tipo de música influenciava todos os parâmetros mensuráveis ??do exercício, e os valores não só confirmaram o que havia sido dito até então, como também foi constatado que quanto maior o BPM, mais espremia o atleta.

Por isso, o ciclista tem na música uma aliada. Claro, e isso é essencial dizer: não recomendamos em nenhum caso circular com fones de ouvido por ambientes compartilhados em que haja pedestres e tráfego aberto. É muito arriscado de fato. Andar de bicicleta ou mountain bike sem ouvir os arredores é muito, muito perigoso. Não o faça.

Sim, existem contextos em que você pode fazer isso. No velódromo, por exemplo, e sempre que pedalar sozinho (todos sabemos que existem dias e horários perfeitos para ir ao velódromo e relaxar com toda a pista só para si) pode fazer um uso medido da música, sempre em volume baixo. Mas também há circuitos fechados, especialmente de mountain bike onde a música também pode acompanhar o ciclismo em segurança. É claro que em todas as disciplinas de ciclismo indoor, como o rolo ou a bicicleta ergométrica, é altamente recomendável usar a música para melhorar seu desempenho.

Outra opção é usar fones de ouvido de condução óssea. Você não os conhece? É um tipo de fone de ouvido que fica no orifício da orelha, e não é inserido nela, mas transmite música por meio de vibrações no crânio e nos ossos do ouvido. Assim, música e ciclismo podem ser combinados, porque você continua a ouvir o ambiente.

São opções de lugares e dispositivos que podem te ajudar na hora de treinar, aliando música e ciclismo sem riscos.