O que é melhor para perder peso, correr ou andar de bicicleta?

Perder peso, e mais ainda em janeiro, é a obsessão de milhares de pessoas. Dietas milagrosas, jejuns prejudiciais e outras técnicas que acabam cansando em pouco tempo, e que também podem ser perigosas para a saúde, se multiplicam com a chegada de cada novo ano.

Muitas dessas pessoas optam pelas opções listadas acima porque prometem resultados em pouco tempo, mas assim como querer aprender um idioma ou qualquer outra habilidade, fácil e rápido não vai te levar a lugar nenhum. Não confie, e esteja ciente de que tudo de bom, o que você realmente quer, envolve esforço e sacrifício. Para emagrecer é preciso estabelecer e respeitar uma alimentação balanceada, acompanhada de exercício físico regular. Duas atividades muito boas para isso são corrida e ciclismo, mas qual é mais recomendada? Nós analisamos.

Para perder peso, correr ou andar de bicicleta?

A realidade é que são duas alternativas fantásticas para perder peso. Uma hora por dia de um desses exercícios em quatro ou cinco dias da semana, acompanhado da dieta balanceada a que aludimos anteriormente, é um método infalível que apresentará resultados mais cedo do que você imagina sem comprometer nossa saúde, pelo contrário, fortalecendo-a através da aquisição de hábitos saudáveis.

A corrida e o ciclismo são duas atividades aeróbicas, prolongadas no tempo e que nos mantêm em uma frequência cardíaca média, portanto ideal em um plano que visa perder peso. Apesar do que as pessoas tendem a acreditar, não eliminaremos a gordura das pernas e nem do resto do corpo ao pedalar, apesar de ser a área do nosso corpo que mais trabalhamos. A gordura é perdida de forma progressiva e relativamente equilibrada em todo o corpo.

A bicicleta é a melhor opção

Tendo dito que ambos são boas alternativas para perder peso. E para nós, sabendo que tanto o ciclismo quanto a corrida têm seus prós e contras, a melhor opção é ir de bicicleta.

Por quê? Por ser uma atividade menos nociva, como está comprovado, nosso corpo sofrerá menos à medida que se prolongar. Se controlarmos a altura do selim ou do guidão para cuidar dos joelhos e das costas, o ciclismo dificilmente causará problemas físicos. Correr, por sua vez, ao impactar todo nosso peso contra o solo a cada passada, pode acabar sendo um problema para nossas articulações, principalmente se estivermos acima do peso.