Suas mãos ficam dormentes quando você anda de bicicleta?

Dor e dormência nas mãos é um problema recorrente entre ciclistas, profissionais ou amadores, de qualquer modalidade. Dezenas ou mesmo centenas de quilômetros sobre a bicicleta nos custarão se não soubermos segurá-los adequadamente, o peso a exercer ou o material a usar para evitá-lo. O motivo é o nervo ulnar, que vai do ombro até as pontas dos dedos passando pelo nosso antebraço: segurando com muita força, ele comprime, adormece e causa aquela sensação incômoda e característica de formigamento.

Razões pelas quais suas mãos podem ficar dormentes

Antes de propor algumas dicas para acabar com a dormência nas mãos ao andar de mountain bike ou de estrada, recomendamos que você veja quais são as causas que podem produzir esse efeito. Se alguma delas precisar de uma avaliação médica, é altamente recomendável que você consulte um médico especializado antes de tentar qualquer coisa.

Soluções mãos dormentes quando anda de bicicleta

 

Verifique a postura

Antes de tudo, caso soframos com esse problema, devemos rever nossa posição sobre a bicicleta. É muito provável que não seja a mais adequada e que, consequentemente, nosso nervo ulnar faça com que nossas mãos fiquem dormentes. Nossa postura deve priorizar a distribuição do peso por todo o corpo, evitando que qualquer área fique sobrecarregada. Para isso, devemos garantir que o manete do freio não esteja muito alto - forçaríamos a palma e, portanto, o nervo -, nem muito baixa - afetaria o pulso e que a altura do selim seja adequada em relação ao guidão - cerca de três centímetros mais alto o primeiro do que o segundo.

Tente usar ou trocar as luvas

Em segundo lugar, é útil o uso de luvas anatômicas e manoplas de espuma ou silicone, que reduzem a pressão sobre o nervo ulnar criando um efeito de acolchoamento na palma da mão. A oferta no mercado é muito ampla, em todo o tipo de modelos e preços.

Ajuste a suspensão

Em terceiro lugar, seria conveniente saber se a suspensão da nossa bicicleta é a mais adequada para evitar sofrer dormência nas mãos. O amortecimento ideal absorve as vibrações, especialmente nas bicicletas de montanha. Neste âmbito também é conveniente controlar a pressão dos pneus, pois pneus excessivamente cheios causam um excesso de vibrações prejudiciais.

Experimente diferentes posições no guidão

Por fim, seria interessante se nossa bicicleta tivesse diferentes apoios que nos permitissem mudar a posição no guidão, aliviando assim a pressão no nervo ulnar. No entanto, neste caso, deve-se levar em consideração que, ao ser fixado na parte inferior do guidão de uma bicicleta de estrada, o afetado - se as alavancas de freio não estiverem corretamente colocadas - pode ser o nervo ulnar.