Hábitos que você pode mudar para perder peso sem fazer dieta

Perder peso é muito mais do que simplesmente seguir um regime rigoroso. Obviamente é importante cuidar da alimentação, à base de junk food será difícil chegar a algum lugar, mas há uma série de hábitos que podem te ajudar a emagrecer sem fazer dieta. Anote!

Hábitos para emagrecer sem fazer dieta

Bebe água

Esqueça bebidas açucaradas, sucos e, claro, bebidas alcoólicas. Beba muita água, a qualquer hora e principalmente antes das refeições: vai acelerar o seu metabolismo - queimando mais calorias - e a sensação de saciedade chegará mais cedo do que o habitual.

Descanse bem

 

A falta de sono pode causar vários problemas de saúde, incluindo o aumento de peso. Se você quer perder peso sem fazer dieta, é essencial que durma um mínimo de horas por dia e que seu descanso seja profundo e eficaz.

Isso ocorre porque a insônia pode causar um distúrbio hormonal que, por sua vez, afeta a sensação de fome e saciedade.

Coma mais vegetais

Frutas, verduras, cereais, leguminosas, óleos vegetais, nozes... esses produtos deveriam ser a base da nossa alimentação, deixando os que vêm de origem animal em um papel muito secundário. Certas quantidades de carne - e especialmente de peixe - são recomendadas para completar a dieta, mas em uma extensão muito menor do que a habitual.

Controle as quantidades

Como já dissemos em outras ocasiões, o déficit calórico é a chave para perder peso. Além disso, é claro, emagrecer sem fazer dietas a níveis insuportáveis. Você pode comer de tudo, mas é importante que você controle as quantidades. Uma forma muito interessante de fazer isso é servir o almoço ou jantar no prato (travessa ou pacote sobre a mesa).

Deixe o carro estacionado

Além de suas rotinas de exercícios habituais, mova-se o máximo que puder. Vá de bicicleta para o trabalho, não leve o carro a menos que seja absolutamente necessário e suba as escadas ao invés de usar o elevador. Você vai notar.

Estas são as nossas 5 dicas para perder peso sem fazer dieta. Você consegue pensar em mais alguma coisa? Conte-nos em nossas redes sociais!