Guia para tirar férias sem arrependimentos

Treinamento 10 ene. 2022 10:01 Guilherme

 

O que fazer com os treinos nas férias? É uma pergunta muito repetida pelos bikers neste momento. Muitos não sabem se devem seguir um plano específico e manter o ritmo habitual de treino para não perder o trabalho anterior, ou se ao contrário, é adequado deixar a bicicleta de lado completamente para desconectar 100%.

Esta é uma pergunta cuja resposta varia muito de pessoa para pessoa, já que um ciclista profissional não tem as mesmas necessidades que um amador; mas o que segue é nossa recomendação geral para o treinamento de um ciclista nas férias.

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Como lidar com o treinamento nas férias

 

Não planeje, aproveite. Realmente, não fique obcecado. Saia e pedale se tiver vontade e faça isso por sensações, aperte o ritmo quando quiser e solte quando precisar. Guarde as séries e treinos medidos para o regresso das férias.

Não se pese. Ganhar 2 ou 3 quilos nas férias é a coisa mais normal do mundo, não se martirize. Por um lado, um maior sedentarismo e, por outro, hábitos alimentares mais relaxados do que o habitual, só podem ter esse resultado. Mas não se preocupe, se você é ciclista, o retorno à rotina fará você voar em questão de semanas.

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Tente se recuperar. Ciclistas regulares, especialmente de certas idades, tendem a sofrer de certas doenças crônicas ou ao menos frequentes. Mesmo que já se acostumou com elas, as férias são um bom momento para tentar se ajustar. Colocar-se nas mãos de um especialista para te recomendar uma planilha de exercícios para aliviar suas dores é uma boa alternativa.

Experimente outros esportes. Muitos atletas profissionais aproveitam as férias e a pré-temporada para praticar outros esportes que os divertem. É uma forma de sair da rotina, mas continuar curtindo o esporte.

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Claro, se decidir fazer algo semelhante ao acima, um descanso ativo, lembre-se de que quando você voltar à sua rotina habitual terá que retornar gradualmente: após 15 dias com um máximo de 4 dias por semana de giro leve, será a hora de recuperar a normalidade.

E você, como leva seu treino nessas datas? Conte-nos nas nossas redes sociais quais os planos que tem para as férias e qual o papel da bicicleta nelas.

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