Dicas para treinar no inverno

O inverno - especialmente em climas mais frios - é a época mais difícil para o ciclista. Muitos decidem guardar a bicicleta na garagem e apostar no rolo até que o tempo volte a melhorar, mas felizmente existem alternativas para tornar os treinos de inverno mais cômodos.

Roupas e outras tecnologias tem avançado muito nos últimos anos, então se você ainda é um desses nós o encorajamos a ler este artigo: quando terminar, você correrá para tirar o pó de sua mountain bike. Ou, como última opção, você pode desfrutar de um treino em casa bem diferente.

5 dicas para treinar no inverno

Zwift

Ainda não conhece o Zwift? Se sim, prepare-se para que sua concepção de treinamento de inverno mude completamente. Zwift é uma espécie de videogame para treinar dentro de casa. Consiste em vários modos de jogo, inclusive simulando as rotas de ciclistas profissionais, como os Campeonatos Mundiais.

Fat bike

RECOMENDADO

Verifique sua bicicleta em M

Como perder gordura corporal? Diferenças entre perder peso e perder gordura

Quando o selante tubeless deve ser reabastecido? Qual quantidade?

O que (e quais) são os cinco monumentos do ciclismo?

O que é percepção de esforço e como usá-lo no treinamento

Quando trocar o capacete, eles têm uma data de validade?

A fat bike é uma ótima opção para andar na neve. Se a tempestade atingir esses níveis regularmente em sua área, obter uma ajudará você a continuar treinando no inverno em qualquer circunstância.

Boas botas

Os pés, como a garganta, são o germe de muitos resfriados. Mantenha-os aquecidos com um bom par de botinhas de ciclismo. Alguns são adequados para rodar a 25 graus abaixo de zero!

Rolos inteligentes

Treinar dentro de casa tem sido historicamente sinônimo de tédio. A música ou as telas eram as opções mais comuns para passar o tempo pedalando, mas a longo prazo era uma opção muito difícil de manter. Felizmente, rolos inteligentes mudaram isso. Hoje, rodar em casa é muito mais divertido, mas também preciso e produtivo; Quase mais do que sair.

Vestiário

Se você decidir enfrentar o frio do inverno e sair pedalando como qualquer outro dia, certifique-se de fazê-lo bem agasalhado. Hoje existem todos os tipos de roupas resistentes ao frio, à água e ao vento: pegue-as e desfrute de um bom treino no inverno.

E você, que truques costuma usar para treinar no inverno? Você é daqueles que fica em casa quando faz frio, ou mantém suas rotinas contra todas as probabilidades? Conte-nos em nossas redes sociais!