Como medir as calorias perdidas na bicicleta

Já existem vários métodos e dispositivos para medir a perda de calorias de nossos passeios de bicicleta, mas são apenas medidas aproximadas com certa margem de erro. No artigo de hoje vamos explicar como fazer isso ainda melhor, com a maior precisão possível.

Que método eles usam para prever a perda de calorias?

Os aplicativos e dispositivos que medem esse aspecto são incontáveis. De Strava e Garmin a aplicativos como Runtastic ou Endomondo, o mercado oferece muitas variedades. O algoritmo utilizado para sua medição, no entanto, não é conhecido. Para o professor universitário Stephen Cheung, em um comunicado ao Bicycling, “não há muitas dúvidas de que é principalmente o resultado da combinação de frequência cardíaca, peso, idade e nível de atividade”.

Assim, é vital que os dados fornecidos sejam os mais precisos e verdadeiros possíveis, a menos que por falta de material o dispositivo não tenha tido em conta ou não tenha podido contar a nossa frequência cardíaca.

Se você pesa 90 quilos, mas no seu perfil você digita que pesa 80, o resultado final da queima provavelmente será menor que o real, pois uma pessoa de 90 quilos consumirá mais energia do que uma pessoa de 80 no mesmo trajeto. Isso também implicaria atualizar nosso perfil à medida que ganhamos ou perdemos peso.

Como dissemos, a medição de nossa perda de calorias será mais precisa quanto mais informações fornecermos ao programa ou dispositivo que usamos. Portanto, seria aconselhável sincronizar um medidor de frequência cardíaca - por exemplo, um relógio - com o aplicativo em questão. A frequência cardíaca está diretamente relacionada à perda de calorias, portanto, a precisão será muito maior.

O medidor de potência como alternativa

Um medidor de potência também pode servir como um indicador do nosso gasto calórico. Em declarações recolhidas em algumas fontes pudemos ver como: “com 500 quilojoules de trabalho podemos ter a certeza, com uma pequena margem de erro, que queimamos cerca de 500 calorias”. Ou seja, a proporção é de 1 caloria consumida para cada KJ de trabalho.

De qualquer forma, recomendamos que você relativize a perda calórica e use-a apenas como guia se o objetivo for perder peso. "Se um dia considerarmos que consumimos poucas calorias fazendo exercícios, não devemos pular o café da manhã, pois o corpo precisa dessa energia para se recuperar e, da mesma forma, não é recomendável excedê-la porque estamos satisfeitos com a queima do dia". O exercício constante e uma dieta completa e equilibrada são, portanto, a receita para o sucesso em direção ao seu objetivo.

Esperamos que com este artigo você possa medir sua queima de calorias com mais precisão.