4 chaves para que o seu treinamento no inverno seja um sucesso

Em pleno inverno, muitos ciclistas reduzem seus treinos mensais. O treinamento de inverno é muito mais difícil, e às vezes é inviável. No entanto, esta é uma decisão muito perigosa: você pode jogar fora o trabalho dos meses anteriores.

Por esta razão, hoje trazemos-lhe uma série de chaves que lhe permitirão adaptar o seu treino às circunstâncias climáticas, alcançando o sucesso faça chuva ou faça sol.

4 chaves para o seu treinamento de inverno

Estabeleça um objetivo

Não nos cansamos de dizer: um objetivo é a melhor motivação possível. Eles podem ser das mais diversas naturezas, desde atingir um peso corporal até terminar uma competição específica ou um KOM no Strava. O importante é ter um na cabeça que te obrigue a levantar do sofá quando menos quiser, com o frio esperando lá fora. 

Opte por treinamento específico

O treinamento de inverno é o melhor momento para polir suas deficiências através de treinamentos específicos. Estas sessões de treino intervalado são ideais para fazer em casa, sem condições externas, e podemos focar-nos em melhorar a resistência, aceleração, escalada ou qualquer habilidade de ciclismo que nos desafie.

Aumente a exigência

Defina metas realistas, mas lembre-se de aumentar as exigências com o passar dos dias. Experimentar o melhor de maneira prática, vendo que o trabalho está dando frutos, é importante para não acabar jogando a toalha. Especialmente durante o treinamento de inverno.

Ir para a academia ou treinar em casa

É verdade, às vezes as condições meteorológicas fazem com que sair para um passeio seja uma insensatez. Não vamos dizer para você arriscar sua pele por seu treinamento, pelo contrário, seja sempre cauteloso. Mas não se esqueça de cumprir o plano: esse dia ruim é uma excelente oportunidade para uma sessão de academia -é importante! - ou para fazer um rolo em casa.

Estas são as nossas quatro chaves para o ajudar a tornar o seu treinamento de inverno tão eficaz como em qualquer outra época do ano. E as suas? Que truques de antigo biker você usa para não baixar o ritmo quando está frio? Conte-nos em nossas redes sociais!