Cãibra, ruptura ou uma sobrecarga? Aprenda a identificar cada lesão muscular

Embora o ciclismo não seja um esporte, devido à falta de impacto no gesto esportivo, que é muito propenso a lesões, é certo que, quando treinamos com intensidade e exigimos do organismo a cada dia um pouco mais, nunca estamos isentos de sofrer uma. Das possíveis lesões, as musculares costumam ser, em muitas ocasiões, as que mais incomodam. Vamos explicar como diferenciar uma verdadeira lesão de algo mais leve e associado ao esforço.

Que as lesões musculares não te deixem fora de combate

Como dissemos, no ciclismo não é especialmente comum sofrer lesões musculares graves. Na maioria dos casos, elas se limitam a cãibras ou contraturas que costumam ocorrer quando levamos nossas pernas além do que nosso treinamento admite, especialmente se combinadas com dias quentes ou excessivamente frios e nossa hidratação não foi a melhor.

Uma condição que costuma ser mais comum nos músculos dispostos entre duas articulações, como é o caso dos das pernas. Quem nunca levantou a mão por ter sofrido uma cãibra na panturrilha ou nos quadríceps após muitas horas de pedalada? Da mesma forma, o esforço acumulado pode deixar certas áreas dos músculos inflamadas e doloridas. Com certeza, aqueles que treinaram para competir conhecem perfeitamente a sensação quando ocorrem microciclos de muita carga. A diferença entre a cãibra e a sobrecarga é que a primeira ocorre de forma súbita, enquanto a segunda é o resultado de um esforço prolongado.

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Nesses casos, embora o músculo fique dolorido e afete nossa capacidade de pedalar, não representa maior gravidade e se recupera com alongamentos, descanso e a ajuda, por exemplo, do efeito anti-inflamatório que resulta da aplicação de gelo e, claro, das hábeis mãos do nosso fisioterapeuta de confiança.

Quando devemos nos preocupar é quando sofremos a temida ruptura muscular. Uma lesão súbita que se identifica por uma dor intensa e repentina, como uma picada ou uma mordida no músculo. Dependendo da gravidade, pode ser uma microrruptura que nos permita continuar a atividade ou algo mais grave que resulta diretamente incapacitante para seguir pedalando. Muitas vezes é fácil de identificar porque, com o passar das horas, é acompanhada de um hematoma, produto da ruptura de vasos ao redor da área afetada.

Frequentemente, as rupturas musculares costumam estar associadas à falta de aquecimento adequado ou a realizar esforços intensos quando os músculos já estão sobrecarregados e não tiveram a chance de se recuperar adequadamente. Além disso, se no passado já sofremos alguma ruptura, a área onde cicatrizou é candidata a voltar a ser um ponto de ruptura das fibras musculares.

Como costuma acontecer com lesões, é melhor prevenir do que curar. Realizar atividades de acordo com nosso treinamento, não sair a mil por hora sem aquecer previamente e manter boas práticas de recuperação entre as sessões de treinamento, especialmente se houve grande intensidade, serão fatores-chave para prevenir rupturas musculares. Mesmo assim, se isso acontecer, será necessário ficar em repouso por um tempo, quanto mais grave for, e recorrer a técnicas como a fisioterapia para favorecer uma boa recuperação da lesão que nos permita voltar a pedalar o mais rápido possível.