Pode surpreendê-lo, mas existem poucos exercícios que podem mudar o rendimento de uma pessoa no nível que o agachamento pode. Seus benefícios são inúmeros, especialmente para um esporte como o ciclismo: os grupos musculares de nossas pernas - glúteos, quadríceps ou isquiotibiais - são consideravelmente fortalecidos com esta prática.
Benefícios de fazer agachamentos
1. Aumenta a força
O agachamento é um exercício tremendamente completo que se destaca, principalmente, por aumentar a força de seus músculos. Afetará os grupos musculares das extremidades inferiores, essenciais para o ciclista.
O agachamento é um excelente exercício para diminuir o percentual de gordura corporal e, consequentemente, perder peso. Claro, você deve combiná-lo com uma nutrição adequada.
3. Aumenta a resistência
O agachamento vai te deixar mais rápido, mas também mais resistente, outra qualidade fundamental para o ciclista. A razão é simples: ao ganhar força, cada pedalada implicará um esforço menor.
4. Fortalece suas articulações
As articulações do joelho, quadril e tornozelo serão algumas das partes do corpo mais beneficiadas por fazer agachamento. Se você os fizer tecnicamente correto, notará a diferença.
5. Ajuda a melhorar o equilíbrio
Melhorará sua coordenação e seu equilíbrio geral de uma maneira muito simples. São duas qualidades necessárias para fazer agachamento, portanto, com a prática, você melhorará consideravelmente essas duas habilidades.
6. Favorece a flexibilidade
Os críticos dos agachamentos às vezes apontam que fazê-los pode causar perda de flexibilidade. É absurdo por uma razão muito simples: fazer agachamentos corretamente requer flexibilidade, que aumentará à medida que você continue fazendo.
7. Permitem que os ciclistas sejam mais explosivos
O último benefício que o agachamento oferece é a explosão: gerará força com maior velocidade, em esforços curtos. É a principal qualidade que os velocistas possuem e, portanto, uma aptidão ideal para qualquer ciclista.
Robert Förstemann é um ciclista de pista alemão famoso por seu espetacular físico. Sem dúvida, o agachamento é um de seus exercícios favoritos.
O agachamento é um exercício que quase qualquer pessoa pode fazer, e você não precisa de nenhum equipamento específico. Essa simplicidade, juntamente com o conjunto de benefícios que acabamos de listar, fazem do agachamento um dos exercícios estrela para os ciclistas. Agora é hora de você nos contar sobre sua experiência, você já fez agachamentos de maneira constante em alguma ocasião? Quais benefícios você notou? Conte-nos sobre isso em nossas redes sociais!
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