7 remédios para pernas cansadas

E não vale praticar esportes, que também é um remédio, mas dicas para pernas cansadas depois de andar de bicicleta.

Porque o ciclismo em si geralmente é um método altamente recomendado pelos médicos para aliviar o peso nas pernas, também conhecido como dor por pernas cansadas. Hoje damos até 7 remédios simples para aliviar esses desconfortos e se sentir mais ágil e leve.

7 dicas para aliviar as pernas cansadas

1. Em primeiro lugar, se andar de bicicleta deixa as pernas carregadas, se notar que depois de um treino intenso as pernas ficam mais tensionadas em vez de mais leves, aconselhamos que você se acostume a colocar as pernas para cima quando estiver sentado. Isso mesmo, reaprenda a colocar as pernas em uma cadeira à sua frente se estiver comendo, ou tire os sapatos e coloque as pernas no sofá. Tente mantê-las semi flexionadas, mas altas, para evitar a estagnação do sangue e melhorar a circulação geral das extremidades.
   
   
2. Uma boa dica para ajudar a melhorar a circulação de suas pernas cansadas é terminar seus banhos diários com água fria nas pernas. Dê-lhes um refresco antes de terminar. Assim, você vasoconstringe o sistema circulatório de suas pernas cansadas e ajuda seu corpo a circular melhor e mais rápido. A sensação de pernas leves após um banho de água fria é muito agradável.
   
   
   
   
3. Se, devido ao seu estilo de vida ou à sua profissão é essencial que passe muitas horas na mesma posição (não importa se está em pé ou sentado), mas principalmente se estiver em pé, pense nas meias de compressão. As meias de compressão ajudam a reduzir o cansaço das pernas em trabalhos realizados em pé, pois contraem a musculatura, deixando menos espaço para o alargamento das veias e artérias e promovendo a renovação sanguínea. Existem meias de compressão muito baratas que, embora não sejam concebidas para este fim, mas sim para a prática desportiva, são igualmente úteis para o seu fim.
   
   
   
   
4. Antes de dormir, tente massagear as pernas cansadas, especialmente os músculos que você sente que estão mais tensionados. Geralmente começa de baixo para cima, começando com as panturrilhas, e continuando pela espessura da coxa: quadríceps, bíceps femoral, adutor, etc. Se terminar a massagem com um creme ou óleo de efeito frio, melhor ainda.
   
   
   
   
5. E essa é outra dica útil para pernas cansadas: mantenha-se hidratado. Mas hidrate-se completamente, ou seja, beba bastante água durante o dia, mas também forneça produtos hidratantes para sua pele. A hidratação geral ajudará a reduzir a pressão arterial e, consequentemente, as pernas cansadas. Evitará dores, pernas cansadas, cãibras e melhorará sua digestão e seu frescor mental.
   
   
   
   
6. Use roupas confortáveis. Evite usar roupas que cortem a circulação ou que gerem tensão, atrito ou pressão desnecessária. Reduza o esforço que suas pernas têm que fazer pelo simples gesto de caminhar, que fazemos diariamente, e você diminuirá a fadiga.
   
   
7. Por fim, se o desconforto devido às pernas cansadas for muito e constante, você pode usar algum tipo de medicamento que ajude circunstancialmente a diminuir a dor. Use anti-inflamatórios fundamentalmente, dentre os quais se destaca o ibuprofeno, embora também existam outros que atuam de maneira muito semelhante, como o naproxeno. E sim, claro que não abuse destes, porque em pequenas e periódicas doses são muito eficazes, mas mesmo assim podem causar desconforto ou azia ou até mesmo náuseas ou tonturas se não os usar corretamente. Consulte sempre o seu médico e o seu farmacêutico sobre a adequação da sua utilização para pernas cansadas.

Pernas cansadas: o esporte é a melhor solução

E se você está com as pernas cansadas por motivos alheios ao ciclismo, a solução é muito mais simples: pegue a bicicleta e saia dar uma volta. O resto das dicas podem ser úteis para você, mas esta é a melhor sem dúvida. Porque sair de bicicleta vai fazer você movimentar seus músculos e, principalmente, sua circulação nas extremidades inferiores, e não há melhor maneira de reduzir as pernas cansadas do que acelerar a circulação e alternar esse calor durante o exercício com o frio que você pode aplicar mais tarde. Descanse bem e pratique esportes, e você verá como funciona.