7 razões pelas quais um rolo é o melhor investimento para ciclistas

As temperaturas caem, ameaça de chuva e os dias ficam mais curtos, manter a constância na bicicleta se complica. O mau tempo, a falta de luz e o cansaço do final da temporada fazem com que muitos passeios acabem adiados. No entanto, o treinamento em casa deixou de ser um recurso chato para se tornar uma ferramenta eficaz, confortável e cada vez mais realista graças aos novos aplicativos de ciclismo virtual. Se você ainda não tem um rolo para aproveitar isso, aqui estão sete razões de peso para adquirir um.

O rolo deixa de ser um plano B: sete motivos para ter um em casa

1. Treine quando quiser, sem depender do tempo

Como já mencionamos, no inverno, o clima é um grande desmotivador para ciclistas. Mas a chuva, o vento, o frio ou a noite não importam quando você treina em ambientes fechados. Com um rolo, você pode manter sua rotina a qualquer momento do dia e, como veremos a seguir, isso é uma grande vantagem para manter um fator chave no seu desempenho.

2. Mais constância, menos desculpas

A regularidade é a chave para melhorar no ciclismo e durar muitos anos desfrutando de pedalar. E nesse sentido, o rolo elimina a maioria das barreiras que costumam romper a continuidade. Não há deslocamentos, nem limpeza posterior, nem riscos por estradas molhadas ou congeladas. Essa facilidade para "cumprir" torna o rolo a ferramenta perfeita para manter o plano de treinamento durante todo o inverno.

3. Aproveita melhor o tempo

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Em um treinamento indoor, cada minuto conta. Sem semáforos, tráfego, descidas, furos e outras paradas, uma hora de rolo equivale a mais de uma hora e meia na estrada. Além disso, você pode ajustar a duração do treinamento ao seu horário: desde sessões de 20 minutos de alta intensidade até simulações de etapas longas nos finais de semana.

4. Controle total do esforço

O rolo permite trabalhar zonas de potência e frequência cardíaca com uma precisão impossível de igualar ao ar livre. Você pode repetir séries idênticas, controlar a carga exata e registrar cada dado sem interferências de vento, inclinação ou tráfego. É a forma mais confiável de seguir um plano estruturado e medir seus progressos semana a semana.

5. Treinamentos mais variados e divertidos

Graças a plataformas como Zwift, Rouvy, TrainerRoad ou MyWhoosh, o treinamento indoor se tornou algo interativo e social. E se você ainda não experimentou, podemos garantir que ver outros personagens pedalando à sua frente ou ao seu lado em uma tela é muito motivador, tanto para se esforçar em uma subida quanto para durar um pouco mais. Você pode pedalar por cenários virtuais, participar de corridas ou seguir programas projetados por treinadores profissionais. É até possível competir em tempo real com ciclistas de todo o mundo, algo impensável há apenas alguns anos.

6. Melhora sua técnica e pedalada

O ambiente controlado permite focar em aspectos técnicos difíceis de trabalhar ao ar livre, como a cadência, a eficiência da pedalada ou o trabalho de força em baixa cadência. Além disso, os novos rolos inteligentes reproduzem subidas e descidas, e alguns acessórios como plataformas oscilantes ou simuladores de inclinação adicionam realismo e melhoram a postura sobre a bicicleta.

7. Um complemento perfeito para todo o ano

Embora o rolo brilhe especialmente no inverno, cada vez mais ciclistas também o usam em outras épocas para sessões curtas, aquecimentos ou treinamentos de qualidade quando o tempo é curto. É um investimento que servirá tanto para manter a forma quanto para afinar antes de uma corrida.

Um grande investimento não implica um grande desembolso

Nos últimos anos, os rolos inteligentes se tornaram mais acessíveis, e já não é necessário fazer um grande desembolso para ter um mais que decente em casa. Lojas como Aliexpress e outros fabricantes asiáticos têm modelos muito bons a preços acessíveis, mas sem dúvida foi a Decathlon e sua nova linha Van Rysel que facilitou e tornou mais acessível para os ciclistas.

Entre os modelos da Decathlon, destaca-se o Van Rysel D100 por sua relação qualidade-preço e sua compatibilidade com plataformas de treinamento virtual. Um rolo interativo de transmissão direta, com resistência automática e conexão Bluetooth/ANT+ que ainda vem com uma assinatura gratuita para Zwift por vários meses. Seu preço é de 250€ e é ideal para quem busca iniciar no ciclismo indoor.

O Van Rysel D500 é uma versão mais avançada, com medição de potência mais precisa (±2%) e simulação de inclinações de até 10%. Seu preço é de 400€ e é perfeito para ciclistas amadores avançados.

Em conclusão, o rolo passou de ser um "mal menor" para os dias de chuva a uma peça chave do treinamento moderno. Ele permite que você seja mais constante, meça melhor o progresso e treine com precisão sem sair de casa. Se você busca manter sua forma física durante os meses frios ou simplesmente otimizar seu tempo, comprar um rolo é uma das melhores decisões que você pode tomar como ciclista.