5 termos que você deve saber se quiser melhorar seu desempenho

Se você é daqueles que sai para andar de bicicleta algumas vezes por semana e não está muito preocupado com os tempos ou com os aspectos técnicos deste esporte, com certeza não precisa conhecer nenhum dos termos que vamos falar. Mas se você sai cada vez mais dias seguidos e começa a se preocupar em melhorar seu desempenho, é essencial que você conheça esses conceitos.

Termos que você precisa conhecer para melhorar seu desempenho

1.Vo2Max

Vo2Max, ou consumo máximo de oxigênio, é atualmente uma das formas mais eficazes de medir a capacidade aeróbica de um ciclista.

Este parâmetro mede a quantidade máxima de oxigênio - volume de oxigênio - que nosso corpo é capaz de coletar e metabolizar de forma eficaz, em um minuto. E se você quiser saber como é medido e como pode ser melhorado, recomendamos que você dê uma olhada nesta outra entrada.

2.Limiar anaeróbico

Falamos de limiar anaeróbico quando nos referimos ao tempo que somos capazes de suportar oferecendo um nível de esforço exigente. Quando entramos no limiar anaeróbico, a fadiga muscular começa a aparecer e o ácido lático se acumula de tal forma que o corpo não consegue filtrá-lo.

Se tivermos um limiar anaeróbico alto, isso nos permitirá render em uma intensidade mais alta sem precisar entrar nele.

 

3.Limiar aeróbico

É a zona de intensidade onde é gerado a “resistência” de um atleta. Treinar dentro desse limiar aeróbico garante que o ciclista tenha maior resistência.

4.Ácido lático

Ao fazer esforços dentro do limiar anaeróbico, nosso corpo decompõe a glicose sem a presença de oxigênio. Se esse nível de intensidade for mantido, provoca que o ácido lático não possa ser reutilizado pelo organismo e ocorre um acúmulo e acidificação das fibras musculares. Isso resulta em uma queda de rendimento brusca que às vezes o obriga a parar.

5.Glicose e glicogênio

A glicose é um tipo de carboidrato que os músculos usam como fonte de energia. Quando esta substância se acumula no organismo, o faz nas reservas de glicogênio.