Os 4 segredos anti-envelhecimento para cada célula do seu corpo

Hoje não existe uma pílula mágica que faça sua pele se manter lisa, seus bíceps fortalecidos e sua potência durar para sempre. Mas é verdade que existem segredos e estratégias muito simples que irão beneficiar o seu corpo de uma forma incrível.

Seu corpo é composto por mais de 30 bilhões de células e cada célula contém cromossomos que contêm telômeros em suas extremidades. No final de cada cromossomo há uma camada extra de DNA que ajuda as células a se dividirem, cada divisão contribui para o envelhecimento, doenças cardíacas, câncer, diabetes, entre outras coisas.

Medidas podem ser tomadas para proteger seus telômeros e retardar o relógio do envelhecimento para manter seu corpo funcionando de forma ideal por muito mais tempo.

Aqui estão os 4 segredos para ficar muito mais jovem

1.- Nutra seu DNA

Os ácidos graxos ômega-3 anti-inflamatórios encontrados em peixes gordurosos, como atum ou salmão, protegem os telômeros dos danos causados ????pelo atrito que eles têm ao se dividir. Por outro lado, existem outros alimentos que atuam como toxinas dos telômeros – peixe vermelho e açúcar – que se destacam por seus poderosos efeitos negativos em sua manutenção.

2.- Positividade acima de tudo

Estar em bom estado de espírito durante a vida é importante, como também é quando nos aproximamos de situações de estresse diário, já que faz parte da vida moderna. O importante não é se abordamos ou não essas situações, mas como as enfrentamos e saímos delas. À medida que os pensamentos negativos se instalam, os hormônios do estresse são bombeados, que é quando os telômeros entram em sabotagem.

3.- Fuja do envelhecimento

O exercício é a ferramenta mais importante para a proteção dos telômeros, pois quebra duas más influências: estresse e inflamação. "No momento em que você deixa de fazer exercícios, lembre-se de que está envelhecendo mais rápido."

Exercícios aeróbicos de média intensidade por 45 minutos, 3 dias por semana podem até dobrar a atividade de uma enzima chamada telomerase que ajuda a reparar os telômeros desgastados.

Para os guerreiros de fim de semana temos que dizer que não é bom não fazer nada durante a semana e entrar em um mega-treino no fim de semana já que o excesso de treinamento na verdade prejudica os telômeros.

 3.- Redesenhe suas férias

Todos nós gostamos de ir ao Caribe para descansar em uma praia paradisíaca, em troca uma viagem atualizará sua forma física de uma maneira diferente.

O importante é sair de férias para descobrir o mundo sem o estresse do seu dia a dia.

Esperamos que com estas 4 dicas o seu envelhecimento se retarde o máximo possível e que desfrute de praticar Mountain Bike por muito mais tempo.