38 batimentos por minuto em repouso e HRV de 100, mas o melhor de Pogačar é que ele “dorme como uma pedra”

38 batimentos por minuto em repouso, uma variabilidade cardíaca de 100 milissegundos e uma capacidade para manter a qualidade do sono mesmo durante o Tour de France. Whoop divulgou alguns dos dados fisiológicos de Tadej Pogačar, números que ajudam a compreender a capacidade de recuperação do esloveno, embora também demonstrem que seus valores não são necessariamente os mais extraordinários do pelotão profissional.

Pogačar tem 38 batimentos em repouso e uma HRV de 100

Os dados aparecem em Anatomy of a G.O.A.T., o novo documentário da Eurosport, TNT Sports e HBO Max dedicado a analisar as características físicas e mentais de alguns dos melhores atletas da história. Sua primeira entrega, centrada em Tadej Pogačar, estreia em 7 de novembro e conta com informações fornecidas pela Whoop, um dos patrocinadores do ciclista.

E segundo alguns dados antecipados, a frequência cardíaca em repouso do campeão esloveno é de 38 batimentos por minuto, um número consideravelmente inferior aos 59 batimentos que a Whoop utiliza como referência para um homem da sua idade.

Kristen Holmes, responsável pelas ciências do desempenho da empresa, explica que a média de outros seis corredores de 27 anos do UAE Team Emirates-XRG é de 42 batimentos. Ou seja, Pogačar apresenta uma frequência em repouso quatro batimentos inferior à de seus companheiros.

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Essa diferença é compatível com uma elevada adaptação cardiovascular ao treinamento de resistência. Em atletas de elite, o coração pode bombear um maior volume de sangue a cada batimento, o que permite manter um gasto cardíaco adequado com uma frequência mais baixa em repouso.

O segundo dado destacado é sua variabilidade da frequência cardíaca (HRV), situada em 100 milissegundos, frente aos valores médios próximos a 80 milissegundos registrados entre os companheiros utilizados na comparação.

A HRV mede as variações temporais entre batimentos consecutivos e fornece informações sobre a regulação do sistema nervoso autônomo. No acompanhamento esportivo, é utilizada para observar como o organismo responde ao treinamento, ao estresse e aos processos de recuperação.

Uma HRV de 100 milissegundos é elevada e resulta coerente com o perfil de um atleta de resistência de primeiro nível. No entanto, essa variável tem um importante componente individual e não pode ser interpretada como uma medida direta da potência, do VO2max ou da capacidade para vencer corridas.

Sua capacidade para dormir durante o Tour de France surpreende os especialistas

Onde os responsáveis pela Whoop encontram um comportamento especialmente chamativo é na regularidade do descanso de Pogačar.

Durante o Tour de France de 2026, o esloveno registrou 84% de consistência do sono, uma métrica que avalia a regularidade dos horários em que uma pessoa se deita e se levanta. Vale lembrar que Pogacar, como o restante da equipe, utilizou uma cama inteligente para controlar e adaptar seu ambiente a cada dia.

Segundo os pesquisadores que participam do documentário, nenhum dos corredores do UAE Team Emirates-XRG analisados alcançou essa cifra durante a corrida. A maioria situou-se entre 70% e 80%. Mas o mais surpreendente foi que Pogačar aumentou suas horas de sono durante a própria competição.

Antes do Tour, dormia aproximadamente sete horas diárias, enquanto durante as três semanas de corrida passou a dormir cerca de oito horas. Pogačar parece capaz de manter uma rotina especialmente estável mesmo quando aumenta a carga competitiva.

O próprio ciclista concede importância a aspectos relativamente simples, como jantar adequadamente, manter-se relaxado e ter organizada a manhã seguinte.

Seu antigo treinador, Iñigo San Millán, também intervém no documentário e destaca os resultados obtidos em diferentes testes metabólicos. Segundo explica, alguns indicadores relacionados aos processos antioxidantes e à recuperação colocavam o esloveno claramente à frente dos outros atletas utilizados como referência.

Van der Poel já havia revelado uma frequência mínima de 34 batimentos e uma HRV superior a 200

Embora os números de Pogačar sejam excepcionais em relação à população geral, colocá-los em perspectiva com outros ciclistas profissionais muda bastante sua interpretação.

O exemplo mais evidente é Mathieu van der Poel, que também mantém uma colaboração com a Whoop e que no início de 2026 compartilhou alguns de seus dados durante uma conversa com Will Ahmed, fundador e CEO da empresa.

Nessa entrevista, o neerlandês confirmou que sua frequência cardíaca média em repouso também era de 38 batimentos por minuto, exatamente a mesma que agora se atribui a Pogačar.

No entanto, Van der Poel assegurou ter registrado um mínimo de 34 batimentos por minuto e uma HRV média superior a 200 milissegundos, mais do que o dobro do número comunicado para o esloveno.

O neerlandês reconheceu que sua elevada variabilidade cardíaca poderia estar relacionada, em parte, com a genética, embora também tenha destacado a importância da condição física.

De fato, Van der Poel explicou que a frequência cardíaca em repouso e a HRV são dois dos indicadores aos quais mais atenção presta para controlar seu estado físico e complementar suas próprias sensações.

A comparação permite verificar que os valores de Pogačar, apesar de serem muito bons, não são necessariamente extraordinários dentro da elite do ciclismo mundial. Embora seja importante considerar que os 34 batimentos de Van der Poel correspondem ao seu mínimo registrado, não à sua média habitual, que é de 38. Além disso, uma HRV de 200 não significa que ele tenha o dobro da capacidade de recuperação que um ciclista com uma HRV de 100.

Por que ter menos batimentos ou uma HRV mais alta não significa ser um ciclista melhor

Os dados de ambos os corredores também servem para lembrar as limitações dessas métricas quando utilizadas para comparar atletas.

Uma frequência cardíaca em repouso muito baixa costuma estar relacionada a uma boa adaptação ao treinamento aeróbico, mas também intervêm fatores genéticos, individuais e relacionados ao estado fisiológico de cada pessoa.

Com a HRV ocorre algo semelhante. Embora geralmente seja positivo manter valores elevados em relação à própria referência habitual, sua interpretação depende da idade, da genética, do estado de recuperação e das condições de medição.

Por isso, uma HRV de 200 milissegundos não torna automaticamente Van der Poel um ciclista melhor preparado do que Pogačar, da mesma forma que os 38 batimentos em repouso do esloveno não explicam por si só sua superioridade nas grandes voltas.

Na verdade, essas métricas são especialmente úteis quando analisadas de maneira longitudinal, comparando os dados de um mesmo atleta durante diferentes períodos para identificar mudanças em sua recuperação ou em sua resposta às cargas de treinamento.

O desempenho em competição depende de muitas outras capacidades, entre elas a potência sustentável, o consumo máximo de oxigênio, a eficiência metabólica, a resistência à fadiga acumulada e a capacidade de repetir esforços de alta intensidade.

Os novos dados da Whoop confirmam que Pogačar apresenta adaptações fisiológicas próprias de um atleta de resistência excepcional, mas também mostram que nenhuma dessas cifras, separadamente, permite explicar seu domínio.

Talvez o mais interessante da informação antecipada não sejam seus 38 batimentos nem seus 100 milissegundos de HRV, mas sua capacidade de manter e até melhorar o descanso durante uma competição tão exigente quanto o Tour de France.