Truques psicológicos para andar no calor

Uma ideia aparentemente pequena, tem um poder enorme no desempenho esportivo. De pensar que não podemos mais, a transformar esse pensamento em algo como, que vamos conseguir e devemos manter a concentração, há um trecho do treinamento psicológico que afeta o desempenho físico: mais de um quilômetro a cada 90 é a estimativa de um estudo, e isso pode marcar uma vitória.

Psicologia e o ciclismo

O sol no auge, você andando de bicicleta, nem um traço de umidade ou água para refrescar a atmosfera, apenas 40 graus no asfalto. O que você pode fazer para melhorar seu rendimento no ciclismo nessas condições? Bem, prepare-se, mas não apenas fisicamente, mas também mentalmente. Portanto, oferecemos alguns conselhos psicológicos para rodar no calor.

O poder da mente é um fato. Em outras ocasiões, falamos de casos extremos em que uma força aparentemente sobre-humana salvou uma situação; ou ajudou a controlar a fadiga.

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O desempenho, ainda mais no ciclismo, tem um fator psicológico fundamental. Conhecer, cuidar, trabalhar e potencializar é vital para obter melhores resultados. E com muito calor, ainda mais, um estudo científico assim confirmou.

Dicas psicológicas para andar no calor

Martin Barwood é pesquisador da Universidad de Portsmouth, no Reino Unido. Mais de uma década atrás, ele se concentrou na questão psicológica nos esportes e, especificamente, em altas temperaturas. Ele dividiu dois grupos e os fez realizar treinos exigentes em altas temperaturas, sempre acima de 30 graus.

O resultado: o grupo preparado psicologicamente com seu método melhorou significativamente os valores. Para cada 90 quilômetros percorridos, aqueles que ouviram seus conselhos experimentaram uma melhora de mais de 1 quilômetro. Isso, na elite, é muita distância.

Foi baseado em alguns princípios básicos. Uma primeira palestra analisou a percepção e a resistência em situações de dor ou exaustão pelo calor na bicicleta. Nessa situação, as técnicas eram simples: fornecer ferramentas aos ciclistas para que, quando surgisse uma ideia negativa, eles soubessem como identificá-la e transformá-la em uma positiva que somasse e não subtraísse.

Por exemplo: no momento em que você involuntariamente pensasse algo como "por que estou fazendo isso", mudar imediatamente para o pensamento "Estou indo muito bem"; quando um pensamento de "não aguento mais" surgisse, mudar para "mantenha o ritmo"; e acima de tudo, diante de qualquer sintoma mental de frustração, deveria focar em uma ideia: "mantenha concentrado, não perca". Todos apresentaram frases que lhes ocorreram durante o exercício em altas temperaturas, para identificar essas frases e estar preparado caso elas aparecessem.

Os resultados da motivação bem utilizada são fantásticos. Desde pequenos, nas escolas de ciclismo e nos clubes juvenis é preciso trabalhar este lado, que também treina a mente dos mais jovens. Com isso, em grande parte, eles entenderão melhor o ciclismo, amarão mais e melhor alcançarão desempenho no futuro.

Outra dica muito útil dos psicólogos do esporte é neutralizar os medos com informações. Quando prevemos muito calor, o melhor é analisar e combater com informações técnicas: consultar o mapa de previsão e saber as condições exatas; conhecer a melhor vestimenta técnica para enfrentar esta situação; pesquisar sobre hidratação ou nutrição nesses casos. Resumindo: o conhecimento dá uma sensação de poder e controle, e isso leva a melhores ideias e uma melhor atitude; que, por sua vez, leva a um melhor rendimento.

Portanto, agora você sabe: em condições muito quentes, trabalhe suas ideias negativas para identificá-las rapidamente; construa ideias positivas e motivadoras; Obtenha todas as informações possíveis que o ajudarão a se acalmar e a motivar. E para frente.