Treinar sem vontade vale por dois, truques para consegui-lo

Suas pernas doem, o dia foi duro, é tarde, é muito cedo, está frio, faz calor .... Certamente essas desculpas e muitas outras lhe parecem familiares, porque todos nós as usamos naqueles dias em que temos que sair de bicicleta, mas a motivação está muito baixa. Vai depender muito da vontade de cada um, mas vamos ver alguns truques com os quais será mais fácil combater a preguiça e sair para treinar sem sentir vontade.

5 truques para sair para treinar sem vontade

1.Compromisso

Atletas com muita força de vontade não terão problemas de comprometimento, pois sairiam para cumprir os treinos mesmo que ninguém soubesse de seu trabalho. Mas se este não for o seu caso, uma boa ajuda é encontrar um parceiro de treino ou um treinador a quem não possa dar desculpas caso não queira treinar. Em outras palavras, assumir um compromisso com outra pessoa nos "forçará" a cumprir nossos treinamentos.

2. Estabelecer metas

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Se saímos para treinar sem um objetivo claro, é mais fácil que nos dias em que a preguiça nos invade, fiquemos em casa. Mas se tivermos uma série de corridas no calendário, será mais fácil sair e treinar sem vontade. Os objetivos que nos propomos não têm de ser competições, mas sim manter a forma, perder peso, recuperar de uma lesão, etc... O importante é que quando vamos treinar saibamos porque nós estamos fazendo isso.

3. Apenas 20 minutos

O popular atleta Josef Ajram sempre usa esse truque nos dias em que tem que sair para treinar sem sentir vontade. Consiste em colocar a roupa e se propor a rodar por apenas 20 minutos. É um treino muito curto ao qual poucas pessoas poderiam dizer não, e se após 20 minutos de pedal você continuar sem sentir vontade, é melhor dar meia-volta e encerrar o treino. O truque é que quase ninguém se vira após esses 20 minutos e a maioria termina o treinamento programado.

4.Comunica-lo em suas redes sociais

Esse outro truque ou dica vai um pouco em relação ao primeiro e com ele vamos tentar adquirir compromissos inevitáveis. Naqueles dias em que você sabe que vai buscar mil motivos antes de andar de bike, uma boa forma de se sentir obrigado é postar seu treinamento no instagram, twitter, facebook, etc. Depois de ter comunicado o que tem que fazer, será muito difícil ficar em casa, pois com certeza muitos lhe perguntarão como foi e você terá que dar explicações.

5. Lembre-se e visualize. Treinar sem entusiasmo vale por dois

Tente se motivar com experiências anteriores. Quando a preguiça te invadir, lembre-se daqueles dias em que você saía para treinar sem entusiasmo e visualize a sensação de satisfação que teve no final. Lembre-se de que esses exercícios valem por dois, pois você terá atingido o objetivo físico e terá melhorado sua capacidade mental para superar as dificuldades.

Você usa algum outro truque para forçá-lo a sair? Conte-nos em nossas redes sociais.