O que é o teste de lactato? É necessário para os ciclistas?

Se você ainda não ouviu falar do teste de lactato, certamente já ouviu falar sobre o ácido lático. Nesta época em que tudo é mensurável e sobre a bicicleta há cada vez mais sensores, o teste de lactato é uma das maneiras mais confiáveis ??de conhecer nosso nível de condicionamento físico e como ele se desenvolve à medida que treinamos.

O que é o teste de lactato e para que serve?

O teste de lactato é um teste simples que mede a quantidade de ácido lático no sangue. Esse teste geralmente é feito diretamente na bicicleta enquanto o atleta está em diferentes intensidades, a amostra de sangue pode ser retirada de um dedo, embora no ciclismo seja normal tirar diretamente do lóbulo da orelha. Mas o que exatamente esse teste de lactato mede? Nosso corpo produz naturalmente ácido lático e, de fato, quando andamos de bicicleta e o fazemos em intensidades moderadas, esse ácido lático é aproveitado por nossos músculos para convertê-lo em energia.

À medida que aumentamos a intensidade do exercício, o corpo passa a utilizar fontes de energia mais rápidas como o glicogênio e consequentemente o ácido lático, não sendo consumido, aumenta sua proporção no sangue. Desta forma, o acúmulo de ácido lático determinará a intensidade em que passaremos do uso de nossa capacidade aeróbica para a capacidade anaeróbica. Assim, fazendo um teste de lactato, poderemos saber até onde atinge nosso limiar aeróbico e, dessa forma, saberemos qual linha não devemos ultrapassar se quisermos durar mais quilômetros sem começar a nos cansar.

É útil ou necessário para os ciclistas?

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Sem dúvida, o teste de lactato é muito útil e com ele obteremos informações que de outra forma seriam impossíveis de obter. Mas para a questão de saber se é realmente necessário, a resposta não é outra senão que depende.

Para quem está começando no ciclismo, é claro que não é necessário e seria mais aconselhável fazer um teste de esforço do que um teste de lactato. Agora, se você está começando a treinar seriamente para provas exigentes, neste caso é decisivo saber onde estão seus próprios limites fisiológicos. De fato, graças ao teste de lactato, podem ser previstas marcas de tempo bastante confiáveis