Sinais para detectar a desidratação

A desidratação é um dos problemas mais comuns que podem surgir durante um percurso de bicicleta, não avisa (ou sim) e vai incomodar o resto do dia.

Mas este não é um problema menor e pode acabar em tragédia, por isso devemos dar-lhe toda a importância que merece e estar atentos aos seus primeiros sintomas.

Estes são sinais que podem te advertir antes da desidratação te atingir

É vital saber alguns princípios básicos sobre alimentação e hidratação durante os nossos passeios de bicicleta, e não só conhecê-lo, mas sim aplicá-los e não se deixar levar pela sensação de que estamos indo bem.

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Quando você pensa que não está com fome ou sede, o prego de fome pode estar à espreita, e de repente a queda pode ser muito considerável.

Se o prego de fome ocorrer devido a uma dieta pobre, você pode se recuperar em pouco tempo comendo algo, mas tenha muito cuidado se for devido à desidratação, porque a recuperação pode não ser tão rápida. Aqui damos alguns sintomas que podem ajudá-lo a saber que está sofrendo de desidratação.

1.Boca seca e mau hálito

É um dos sinais mais significativos, quando sente que está com a boca seca e não consegue produzir muita saliva, é um sinal de que fez esforço. Levante e comece a beber líquidos aos poucos, o mais rápido possível.

Às vezes, atribuímos esse sintoma ao nosso próprio esforço, especialmente quando estamos em subidas fortes. Mas não se deixe enganar e valorize a que se deve.

2.Maior número de pulsações

Se percebermos que nossa frequência cardíaca se disparam sem motivo aparente - com o mesmo nível de esforço - pode ser outro sintoma de desidratação.

Quando é por esse motivo, costumam subir entre 15 e 20 batimentos a mais do que o normal, e é uma resposta que nosso corpo gera para compensar a redução do volume sanguíneo produzida pela desidratação.

3.Você se sente tonto, confuso, visão turva ...

Chama-se hipotensão e na bicicleta pode sentir quando está desidratado - sem saber - e muda de posição.

Quando você sentir esses sintomas ao se levantar na bicicleta, reserve um tempo para se reidratar adequadamente.

4.Cor e odor da urina

Se você ainda sente vontade de urinar, é quase um bom sinal, já que no momento em que você nem sente vontade, sua desidratação pode ter ido um pouco mais longe. De qualquer maneira, ao urinar, é conveniente observar a cor da urina e se detectarmos cores e odores anormais, pode significar que não estamos hidratando o suficiente.

Lembre-se de que a desidratação pode ser muito leve ou chegar a se tornar muito grave, causando lesões aos órgãos internos e até a morte. Portanto, esteja ciente desses sintomas.