Como sair da zona de conforto na mountain bike

Comprovado, praticar mountain bike é uma ótima solução para algo psicologicamente tão necessário quanto sair da zona de conforto. Em todos os sentidos, tanto esportivo quanto pessoal e psicologicamente.

O que é a zona de conforto esportiva

Os profissionais a definem como zona de conforto porque os sintomas são claramente de apatia: você se contenta com seu estado atual de forma e com seus resultados, e perde de vista seus objetivos, assim como suas aspirações. Você está confortável onde está e não está procurando o próximo nível, o próximo desafio. Se está sim, você caiu em sua zona de conforto esportivo.

Não é grave, não há com o que se preocupar: o ser humano tende a buscar conforto, é algo natural e no mountain bike não seria diferente. Claro que no esporte tem um incentivo mais grave, pois entrar na zona de conforto levará à desconexão, perda de ambição e, com o tempo, desmotivação e até abandono. E geralmente acontece quando você repete constantemente os mesmos exercícios, aqueles em que você é melhor ou controla mais do que o resto. Mas é fácil sair disso se você é um amante de mountain bike.

Como sair da zona de conforto no mountain bike

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Os amantes de mountain bike têm mais facilidade. Porque qualquer que seja a disciplina que você pratique, sempre tem muito dinamismo. Os percursos são totalmente diferentes e os exercícios para melhorar são infinitos. O primeiro conselho é este: mude o seu percurso e, sobretudo, altere os seus exercícios periodicamente. Não se dedique a seguir os mesmos caminhos e treinar sempre as mesmas capacidades. Faça até o oposto do que você costuma fazer.

Mude até a técnica do seu treinamento por completo, alterne semanas intensas com pedaladas descontraídas, mesmo com a família e trocando de componentes ou bicicleta. Até o uso de certos trechos varia: se você costuma trabalhar força em uma subida específica, passe uma semana trabalhando o equilíbrio na mesma subida. Não classifique setores, ou você os achará chatos: você pode redescobrir um setor fazendo algo diferente nele.

Deve treinar por objetivos e não por sessões. Não é suficiente sair quatro vezes por semana em sua mountain bike se você faz quase a mesma coisa semana após semana. Defina metas de tempo e frequência cardíaca para ajudá-lo a medir seu desempenho e incentivá-lo a melhorar na próxima corrida. Ou seja, mesmo que o percurso tenha que ser o mesmo por duas semanas seguidas, tente medir o máximo possível na primeira, para que possa tentar se superar na segunda.

Considere o seguinte: trata-se de expandir sua zona de conforto. Fazer uma atividade diferente fará que com o tempo você a domine perfeitamente, e se tornará parte de sua zona de conforto, suas habilidades de mountain bike. Isso fará de você um ciclista melhor, e isso significa um esforço constante para se reinventar. É um exercício semanal de imaginação, que o mantém criativo quando sai de bicicleta e evita a monotonia e a falta de entusiasmo para sair a pedalar.

Pedale em grupo. É fundamental. Um pelotão ou um grupo alteram constantemente suas pretensões e vícios. Vão mais rápido ou mais devagar do que você costuma ir; mudam as rotas ou não as fazem pelo mesmo lugar que você as faz; compartilham suas experiências e truques com você, o que lhe dá outros pontos de vista, outras formas de fazer uma curva, posicionar seu corpo, subir uma ladeira ou frear em um determinado ponto. Enriquece e melhora você como mountain biker.

Destreine. Pode parecer estranho para você, mas no ciclismo é essencial descansar e ter períodos de desconexão e recuperação.

E, claro, sua mountain bike o ajudará a sair da sua zona de conforto: esse dinamismo como ciclista nada mais é do que sua própria personalidade longe da bicicleta. Se você é criativo, dinâmico e motivado na mountain bike, sair da sua zona de conforto pessoal e profissional é moleza.

Porque não se esqueça: tudo sempre pode ser melhorado.