Recomendações para sair de bicicleta a partir de 2 de maio: distância de segurança, desinfetar a bicicleta...

Treinamento 29/04/20 23:51 Guilherme

A partir de 2 de maio será possível retomar a prática desportiva na Espanha e são milhares de ciclistas que já estão lubrificando a bicicleta e verificando a pressão dos pneus, mas por enquanto nada será como antes. Aqui estão algumas recomendações oficiais às quais adicionamos algum bom senso.

Recomendações para andar de bicicleta em tempos de Covid-19

Las recomendaciones vienen de la Consejería de Deportes de la Junta Andalucía, una propuesta que ha sido aplaudida por muchas comunidades y que, aunque de momento no son obligatorias, parecen muy acertadas.

Antes de sair de casa

Se antes de sair de casa você tiver sintomas ou morar com alguém que tenha sintomas, é melhor não sair para praticar esportes
Certifique-se de trazer sua documentação com você. Certamente será imposta uma restrição de quilómetros à volta da nossa residência que não poderemos atravessar e espera-se que continuem a existir controles de segurança. Portanto, leve sua documentação com você para poder justificar sua saída
Leve tudo o que você precisa para não ficar para trás. Esta recomendação é nossa. Sempre recomendamos que você traga tudo o que precisa para poder voltar para casa sozinho, agora mais do que nunca isso faz sentido. Procure trazer as ferramentas e peças de reposição necessárias para não depender da ajuda de ninguém
Aqueça! Depois de mais de 40 dias sem andar de bicicleta, agora uma infinidade de desconfortos e lesões podem retornar se tentarmos começar com a mesma intensidade de antes.

Durante a atividade

Usar máscara. A recomendação é usar máscara, mas no momento sabemos que é praticamente incompatível com esforço físico. Portanto, sugerimos que você a carregue e a use sempre que entrar em cidades ou áreas movimentadas
Aumentar a distância de segurança. Quando parado, recomenda-se manter uma distância de segurança de 2 metros de outras pessoas. Esta distância recomendada aumenta para 20 metros quando vamos de bicicleta
Evitar tocar o rosto com as mãos. Muitas vezes, quando nos exercitamos, tendemos a tocar nossos rostos, agora teremos que tomar precauções extremas, pois pode ser uma fonte de contágio
Evitar compartilhar comida ou bebida. Até que isso aconteça, devemos evitar compartilhar garrafas, barras, géis, sais ou outros alimentos com ciclistas que estão treinando.
Levar álcool gel e limpar as mãos e o guidão com frequência durante o passeio, por exemplo, toda vez que tirar as luvas de ciclismo

Depois da atividade

Não toque em nada ao chegar em casa e coloque todos os seus pertences em uma sacola para desinfetá-los depois. Celular, fones de ouvido, GPS, chaves, documentação, etc.
Tire as sapatilhas para desinfetá-las
Lave bem as mãos com água e sabão por pelo menos 30 segundos
Tire a roupa e tente lavá-la a 60º. Tenha cuidado com algumas roupas de ciclismo, pois são muito delicadas e podem danificar
Tome um banho. O mais recomendado, em qualquer situação, não só agora, é que ao terminar de andar de bike tome banho por completo, então agora mais do que nunca
Limpe sua bicicleta como de costume, mas preste um pouco mais de atenção às áreas de contato, como os punhos