Você já provou o spinning? Talvez isso te incentive

Se gosta de pedalar e ficar em forma, que diferença faz como ou onde. O spinning consiste nisso, em pedalar e melhorar seu desempenho físico. Contamos seus benefícios.

O que é o spinning quais são seus benefícios

Como ciclista, o spinning deve fazer parte do seu plano. Por muitos motivos que vamos listar, mas fundamentalmente porque é uma forma de treinar muito rápida e segura. Nestes momentos, ficar em casa pode se tornar uma provação ou em um ambiente ideal para treinar, com o spinning dentro desse plano.

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Porque o spinning é sem dúvida uma das disciplinas que inclui pedais mais saudáveis, o que traz mais benefícios para qualquer pessoa. A forma de o fazer, caso seja um dos poucos que faltam para o descobrir, consiste apenas em subir numa bicicleta ergométrica e seguir um treino de diferentes intensidades, uma variação de intensidade e posturas que é fundamental e que, aqui está a magia, geralmente acompanhada pelo ritmo da música.

Isso mesmo, trata-se de pedalar ao ritmo que a música te coloca. Levante-se ou sente-se, aumente a cadência ou a dureza para combinar o movimento de seus quadris com a música. Explicaremos mais adiante como planejar uma sessão de spinning em um momento.

Os benefícios do spinning são muitos e comprovados. Não envolve nenhum risco, sendo uma bicicleta estática. Além disso, ajuda na tonificação geral, porque não é só pedalar, mas sim movimentar-se enquanto isso, você vai queimar calorias e gordura de áreas onde custa mais com o ciclismo tradicional.

Melhorar a saúde cardiovascular é fundamental, pois é uma das três principais causas de mortalidade na sociedade atual, e o spinning é uma ótima ferramenta para isso. É adequado para todos os públicos e você não precisa de experiência previa.

De que sessão de spinning eu preciso como ciclista

Poderíamos resumir o uso da spinning para um ciclista em dois tipos de treinamento: mais longo, mas menos intenso; mais intenso, mas mais curto.

O primeiro melhora a resistência aeróbia; o segundo, força e esforço anaeróbico.

O ideal é que as sessões não sejam muito longas. Spinning é projetado para treinos de uma hora ou uma hora e meia no máximo. Aconselhamos que procure treinamentos guiados porque eles vão te ajudar muito. Definir a música e combinar o exercício com ela geralmente é mais difícil do que você pode imaginar, mas existem dezenas de monitores que fazem isso por meio de canais como o YouTube. Pode procurar qualquer um deles e experimentar uma sessão, é bem possível que não se arrependa.

Antes de começar, lembre-se de algumas coisas. Em primeiro lugar, não é imprescindível vestir-se como ciclista, exceto calçado, que é aconselhável. Roupa confortável, porque você vai se mover mais na bicicleta do que o normal.

E então, durante a sessão, uma vez que você tenha visto a estrutura de um treino de spinning, você poderá colocar até mesmo a música que você mais gosta ou mais te anima.

O spinning, portanto, pode fazer parte de uma rotina completa de treinamento e trazer grandes benefícios. Se tiver dúvidas, experimente algumas sessões em alguma academia e descobrirá os seus benefícios.