Quanto você tem que pedalar todos os dias para chegar aos 90

Novas pesquisas sobre ciclismo saudável trazem informações sobre como chegar a ser nonagenário andando de bicicleta.

Atualmente, a expectativa de vida em nosso país não está longe desse número. A Espanha é, segundo a OCDE, o país com a segunda maior expectativa de vida, atrás apenas do Japão, e prevê ser o número um a partir de 2040. A expectativa de vida na Espanha é de quase 83 anos atualmente (nos Estados Unidos, por exemplo, é 78,5 anos).

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Mas essa é a média das consequências da vida saudável e da prática esportiva, como o ciclismo. A realidade é que as mulheres preveem uma vida de quase 86 anos na Espanha em 2019, enquanto um homem nascido em 2019 na Espanha supera os 80 anos. São dados muito animadores, mas há um fator fundamental: a obesidade e a inatividade física são os perigos e ao mesmo tempo desafios para viver mais.

Um estudo recente no Journal of Epidemiology and Community Health analisou que tipo de exercício e quanto seria necessário para prolongar a vida o máximo possível, para tentar chegar aos 90 anos de idade em condições saudáveis.

Esta revista da Holanda publica este artigo no qual um grupo de pesquisadores analisou os resultados de quase 8.000 pessoas nascidas entre 1916 e 1917. Um estudo muito interessante, porque requer consistência ao longo do tempo. De fato, eles foram questionados sobre seu estilo de vida e a prática de esportes como o ciclismo quando essas pessoas tinham entre 68 e 70 anos. O estudo durou até sua morte ou até seu aniversário de 90 anos.

E os resultados foram claros: para os homens, quanto mais exercícios, como andar de bicicleta, mais eles vivem. Um dado devastador sobre a vida saudável desses casos: homens que praticavam ciclismo ou outra atividade por pelo menos 90 minutos por dia, tinham 40% mais chances de chegar aos 90 anos.

Andar de bicicleta como forma de viver mais

Alguns dados que também foram semelhantes para as mulheres, no caso delas, com apenas 60 minutos por dia. Mais do que essa hora diária não forneceu valores mais elevados a considerar, pelo que parece nessa hora está o ponto ideal.

O estudo considerou o esforço durante o dia, não apenas em um horário específico e em uma disciplina exclusiva, como o ciclismo. Funciona, além de andar de bicicleta é claro, usar as escadas, caminhar ou andar de bicicleta na cidade e ter hábitos de vida saudáveis.

Mas anote esses valores: 60 e 90 minutos de exercício por dia podem aumentar suas chances de soprar 90 velas. Sim, algo que supomos, mas que estudo após estudo é cientificamente comprovado. Então pare de ler isso e saia por aí, porque andar de bicicleta pode fazer você viver quase um século.