Liberação miofascial para prevenir lesões

Com certeza você já ouviu alguma conversa sobre a importância da liberação miofascial em atletas. Mas é um assunto que gera muitas dúvidas por isso vamos tentar explicar brevemente o que é fáscia, a liberação miofascial e por que ciclistas podem prevenir lesões com um mínimo de conhecimento sobre este tema.

O que é fáscia e os pontos-gatilho?

A fáscia é um tecido de colágeno que reveste os músculos e órgãos do nosso corpo, sua função é dar uniformidade enquanto protege os músculos e vísceras de ossos e articulações.

Em seu estado normal o sistema fascial está relaxado, mas algumas causas como má postura, movimentos repetitivos, traumas ou mesmo uma doença podem alterar o sistema e produzir dor muscular ou articular, tensão e alterações no comprimento dos músculos, entre outros.

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Pontos-gatilho miofasciais ou trigger points (em inglês) são áreas onde a tensão se acumula e podem ser identificadas pelo toque, pois produzem nódulos palpáveis ??na área dolorida.

O ciclismo é um esporte de baixo impacto e muito benéfico para as articulações, mas por outro lado são realizados movimentos repetitivos que podem produzir alterações na fáscia se não for adotada uma postura correta na bicicleta. E já sabemos o quão difícil pode ser adotar uma postura correta na bike.

Liberação miofascial para prevenir lesões

O interesse em técnicas de liberação miofascial não se popularizou até a década de 1980, então podemos dizer que esta é uma técnica relativamente nova. Apesar da sua curta aplicação no âmbito esportivo, é uma das que melhores resultados dão a nível geral e é por isso que se tornou tão popular.

A liberação miofascial é uma terapia manual na qual, por meio de movimentos e pressões em todo o sistema fascial, as tensões são liberadas e se restaura a mobilidade.

Os fisioterapeutas especializados são responsáveis ??pela aplicação desta técnica, por isso recomendamos que você os consulte se sofrer de alguma dor desse tipo.

Mas regularmente você também pode realizar automassagens que relaxam o sistema fascial e ajudam a prevenir lesões relacionadas ao estresse diário e má postura. A maneira mais fácil de realizar essas automassagens é usando ferramentas como foam roller, que são baratos e fáceis de aprender a usar.

Então, a partir daqui, recomendamos que você aprenda uma rotina simples de liberação miofascial e experimente por algum tempo. Certamente você descobrirá que seus movimentos se tornam mais ágeis e como por mágica desaparecem aquelas dores incomodas que são difíceis de identificar, mas muito desconfortáveis ????ao andar de bicicleta.