A melhor solução para os dias em que comemos demais

Frutas e vegetais são os melhores aliados nutricionais dos atletas. Podemos combiná-los de mil formas diferentes e não importa se estamos tentando emagrecer ou estamos em um momento de volume, sempre haverá frutas e vegetais adequados para cada caso. É por isso que são uma boa opção nos dias em que exageramos na comida.

Aqui apresentamos alguns tipos de frutas com baixo teor de carboidratos que são perfeitas para tomar no café da manhã ou jantar se já tivermos passado a hora da refeição.

Frutas com baixo teor de carboidratos

Até recentemente, as frutas nunca haviam sido mal vista pelos atletas, mas as dietas com baixo teor de carboidratos e alta proteína foram responsáveis ??por criar alguns inimigos das frutas. A primeira coisa que devemos dizer é que embora uma fruta seja rica em carboidratos, essas não são calorias vazias, portanto não devemos simplesmente eliminá-las de nossa dieta.

1. Damasco. Esta fruta pequena e doce é rica em fibras, vitaminas, ferro e potássio entre outros. Mas está nesta lista porque tem apenas 8,5 gramas de carboidratos por 100.
2. Coco. Muito comum no Natal, pode ser consumido durante todo o ano e sua água cada dia ganha mais adeptos. Tem 4,78 gramas de carboidratos por 100.
3. Morango. Um prato de morangos é uma daquelas iguarias difíceis de recusar. Além disso, essa fruta é carregada de vitaminas, minerais e antioxidantes e inclui apenas 5,51 gramas de carboidratos por 100 gramas.
4. Framboesas. As frutas vermelhas são perfeitas para o café da manhã ou lanche e entre elas a framboesa tem apenas 4,87 gramas de carboidratos por 100.
5. Abacate. É verdade que o abacate tem um alto teor de gordura saudável, mas quase não contém carboidratos. 0,4 g de carboidratos por 100. Além disso, produz um efeito saciante que o impedirá de chegar com tanta fome na próxima refeição.
6. Limão: Vitamina C em seu estado puro. O limão é bom para tudo e com ele você pode elaborar bebidas saborosos ou usar em molhos para salada, entre outros. Possui apenas 3,16 carboidratos por 100.
7. Toranja: Outra excelente proposta para começar ou terminar o dia é a toranja. Com apenas 7,4 gramas de carboidratos por 100, tem um sabor muito característico e sacia.
8. Melancia: Essa fruta é uma grande aliada nos momentos em que você não sabe bem o que quer. Doce e hidratante, a melancia contém apenas 5,6 gramas de carboidratos por 100.