A força de vontade é a chave para melhorar, aprenda a potencializa-la

A maioria dos ciclistas sai para pedalar por puro prazer, mas às vezes também é necessário sair quando não tem vontade. Nessas ocasiões, a força de vontade é vital para alcançar resultados futuros, seja treinando, fazendo dieta, etc.

Embora pareça que a força de vontade se tem ou não, a verdade é que é uma qualidade que também pode ser treinada e pode fazer a diferença entre atingir ou não um objetivo.

5 maneiras de aumentar a força de vontade

A força de vontade é o recurso mais valioso que podemos ter quando queremos melhorar nossa condição física. Embora seja verdade que a motivação externa também é uma poderosa aliada, nem sempre a temos à mão quando precisamos e é aí que começa a luta contra nós mesmos. Aqui estão algumas dicas simples que podem ser aplicadas no dia-a-dia e que reforçarão nossa força de vontade quase sem perceber.

1.Dosificar é a chave, a vontade é limitada

Para fazer bom uso de sua força de vontade, você deve saber que ela é limitada. A capacidade de autocontrole do cérebro tem um limite e, a cada vez que o usamos, ele diminui.

Quando estamos super motivados tentamos atingir vários objetivos ao mesmo tempo, parar de fumar, perder peso, treinar mais ... Isso só vai acabar com a nossa força de vontade em poucos dias. Portanto, é melhor concentrar nossos esforços em um objetivo de cada vez.

2.O sentimento de culpa é o inimigo

Se nos estabelecermos metas de curto prazo inatingíveis, rapidamente nos sentiremos culpados e nosso cérebro buscará recompensas imediatas para ajudá-lo a se sentir bem. Isso irá contra nosso objetivo de longo prazo.

Por exemplo, se um dia não conseguimos realizar o treinamento planejado por qualquer motivo, é melhor não dar importância e continuar com o plano estabelecido. Se, por outro lado, nos sentimos culpados, pode fazer com que nosso cérebro procure estímulos na comida, por exemplo, e fazer com que além do treinamento acabemos nos empanturrando. Isso só fará uma reação em cadeia fazendo com que nossa força de vontade desapareça completamente.

3.A força de vontade é contagiosa

Os seres humanos frequentemente agem por imitação e se nos cercarmos de outros ciclistas que perseguem o mesmo objetivo que nós, nossa força de vontade aumentará proporcionalmente.

Se você está treinando para uma corrida, nada melhor do que sair e pedalar com alguém que também treina para o mesmo.

4.Cuidado com fantasiar sobre conseguir algo

Você ouvirá com frequência que uma boa maneira de se motivar é visualizar-se alcançando seus objetivos. Mas a verdade é que esses pensamentos podem destruir completamente sua força de vontade.

Se você pensa constantemente em sua entrada triunfal na linha de chegada, o cérebro pode presumir que a meta foi alcançada e isso reduz o poder de autocontrole.

5.Obter e confiar em bons hábitos

Quando você tem um objetivo em mente, o melhor é automatizar todos os seus hábitos e tentar não pensar muito, agir como um robô. Mas o que parece tão fácil geralmente é o mais complicado.

Primeiro você terá que mudar todos aqueles hábitos que você sabe que são prejudiciais e então não sair do caminho estabelecido. Os treinos, a alimentação e as horas de descanso devem estar bem planejados na sua rotina diária e você deve cumpri-los pelo simples fato de já estar planejado.