Erros a evitar na pré-temporada, por Ibon Zugasti

O ciclista da Orbea Factory Team, Ibon Zugasti, vem postando vídeos em seu canal do YouTube há alguns meses com conselhos de como um ciclista deve encarar a pré-temporada. Agora é a vez dos erros a evitar.

Quais erros comuns devem ser evitados na pré-temporada, explica Zugasti

Neste vídeo, Zugasti registra por completo como é seu dia-a-dia desde o momento em que acorda até o final de um treinamento de série, pertencente ao seu bloco 2. Mas a parte realmente interessante vem no final, quando ele comenta sobre quais são os erros mais comuns a evitar na pré-temporada.

Aqui listamos os 10 erros para evitar que Ibon Zugasti destaca

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Descansar muito, para Zugasti 1 mês é o máximo que um ciclista deve descansar para separar as temporadas.

Não ganhar muito peso. Na pré-temporada é aconselhável ganhar alguns quilos, mas Zugasti avisa que se for muito depois pode ser muito difícil voltar à forma.

Começar a temporada sem objetivos. Se não tivermos os objetivos e as datas das competições definidas, será difícil focar bem a pré-temporada.

Ser superestimulado. A pré-temporada é um longo período em que você não pode correr tentando encurtar prazos.

Não se divertir. Mais uma vez, ele ressalta que na pré-temporada não se deve se ater aos treinos à risca, o ciclista deve se divertir.

Andar com ciclistas mais rápidos. Quando você treina em grupo, corre o risco de fazê-lo com ciclistas mais fortes que o forçam a se esforçar mais do que o necessário.

Repitir treinamentos. Para melhorar é preciso fazer treinos diferentes, não vale a pena fazer sempre o mesmo tipo de treino na pré-temporada.

Não exagerar. Durante todo ano este é um erro grave a evitar, mas neste momento é mais fácil cair em overtraining e mais prejudicial.

Querer emagrecer rápido. É um erro comum tentar perder peso rápido na pré-temporada, mas a verdade é que é uma época de treinos longos em que você precisa de energia e, portanto, comer. Então você vai perder gordura e ganhar músculo sem perder peso.

Obsessão por dados. A pré-temporada não é hora de obter bons números ou resultados, é hora de acumular horas de treinos e quilômetros