Dor de cotovelo ao andar de bicicleta

Temos a ideia de que as doenças do cotovelo são mais comuns em esportes como tênis ou golfe, onde a articulação está diretamente envolvida no desenvolvimento do esporte. Mas na bicicleta, embora as pernas sejam as protagonistas, também é comum sofrer esse tipo de desconforto.

Devido aos movimentos repetitivos, os tendões encontrados nos cotovelos ficam inflamados e causam dores incômodas, essa condição é chamada de "epitrocleíte". E embora essa inflamação também seja conhecida como cotovelo de golfista, agora veremos que você não precisa jogar golfe para sofrer com isso.

Por que ocorre e como se manifesta a dor no cotovelo?

Como dissemos, a inflamação desses tendões geralmente é causada por uma série de movimentos repetitivos, que traduzido ao ciclismo pode ser dado pela flexão repetitiva e em tensão que fazemos com os braços ao pular ou passar por áreas com obstáculos, na mountain bike. Ou em uma bicicleta de estrada quando você adota uma posição aerodinâmica sem ter um guidão apropriado instalado.

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Na estrada, a dor está presente quando estamos na mesma posição há muito tempo ou ao segurar o guidão com certa firmeza.

Embora a dor se manifeste na área interna da articulação, é normal que ela aumente ao dobrar os pulsos ou pronar o antebraço. Além disso, essa dor pode se espalhar para o antebraço.

Como tratá-la?

O principal é ir a um profissional para fazer um diagnóstico adequado e propor o tratamento. Mas ainda assim para aliviar a dor até recebermos instruções médicas, a inflamação pode ser reduzida com a aplicação de frio. Por exemplo, aplicar gelo localmente logo após realizar o exercício. Tenha cuidado ao aplicar o gelo, nunca faça isso diretamente ou por muito tempo, isso pode causar queimaduras na pele.

A reabilitação muitas vezes envolve a modificação de hábitos posturais e o fortalecimento de outras partes do braço, mas como dissemos, é melhor que um profissional lhe dê essas indicações.

Prevenir a dor de cotovelo

Para evitar que soframos esse tipo de dor, podemos realizar algumas ações preventivas, como aquecimento e alongamento adequados ao final da atividade. Também ajudará a fortalecer os músculos dos antebraços e cuidar de nossa técnica.