Dicas para manter a motivação no inverno

Com os dias de frio, chuva, neblina, as poucas horas de luz tornam-se às vezes muito difícil manter a motivação para sair para treinar durante os meses de inverno ou subir no rolo no final da tarde quando se chega do trabalho após um dia intenso. Deixamos aqui algumas dicas para evitar cair no desânimo.

Como sobreviver ao inverno sem prejudicar a sua forma física

Se ao ritmo de vida que costumamos levar somarmos o mau tempo e poucas horas de luz para pedalar no final, por mais fanáticos de bicicleta que sejamos, a motivação para continuar cumprindo os treinamentos e manter nossa rotina de ciclismo acaba sofrendo. De fato, não são poucos que nestes meses praticamente estacionam a bicicleta até a primavera, o que implica em depois conseguir uma forma adequada, especialmente se tivermos algum desafio em mente.

Para que nosso ânimo não decaia nestes meses, preparamos uma série de ideias e conselhos que, com certeza, serão úteis quando começar a crescer aquela sensação de preguiça diante de uma saída de bicicleta.

Aproveite o percurso para visitar um amigo

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Nesta parte da temporada, muitos dos treinamentos são simples rolagens aeróbicas nas quais acumulamos horas na bicicleta para melhorar nossa resistência. Como não precisamos nos preocupar com tempos, intervalos ou local onde treinamos, podemos aproveitar nossa saída para visitar aquele amigo que mora em uma cidade distante de nossa residência e que, por qualquer motivo, não vemos há muito tempo, ou para tomar o café da metade do percurso no bar que outro amigo administra. Com a desculpa, será muito mais fácil nos vestirmos de ciclista e começarmos a pedalar nesses dias em que a preguiça nos invade.

Dê uma volta de chave em seus rolos

Rodar em nossos percursos habituais por muitas horas com o olho no monitor de frequência cardíaca ou no medidor de potência é algo que para muitos ciclistas é insuportável. No entanto, podemos fazer essas mesmas rolagens mudando o chip e adicionando uma pequena dose de aventura.

Aproveite para procurar novas rotas, descobrir novos caminhos se você gosta de montanha. Você pode até emular o que alguns profissionais fazem durante esses meses e enfrentar aquela rota de bikepacking que você tem em mente há algum tempo e para a qual nunca encontra o momento ideal. A ritmo de rota, simplesmente acumulando horas que, afinal, se transformarão em excelentes treinos de fundo.

Renove seu guarda-roupa de inverno

Às vezes, não há melhor maneira de se motivar do que se dar um mimo de ciclista. Se gastarmos dinheiro naquela jaqueta de inverno tão legal que temos de olho há algum tempo. Novas luvas que nos permitem continuar sentindo os dedos nesses dias gelados, etc. em primeiro lugar, vamos querer sair para testá-los o mais rápido possível. Mas, se além disso melhorarem muito o que já tínhamos em nosso armário e fizerem a diferença entre passar dificuldades ou descobrir que com roupas boas os dias de inverno são muito menos sofridos, provavelmente estaremos eliminando uma das principais razões que nos fazem desistir e ficar em casa nesses dias em que normalmente estaríamos na bicicleta.

Faça um estágio de pré-temporada como os profissionais

Muitos de nós temos o costume de reservar alguns dias de férias para usá-los durante o Natal, que, afinal de contas, são datas em que os eventos sociais consomem muito do nosso tempo livre. Em vez disso, sugerimos que você guarde esses dias para algumas semanas depois, digamos, meados de janeiro.

Procure um apartamento em Benidorm, Calpe ou Denia e imite os profissionais passando alguns dias de férias de ciclismo concentrado naquelas terras. Uma opção que, além disso, é muito econômica por ser baixa temporada naquela região. Em troca, temos praticamente garantidos dias de andar de bicicleta com uma temperatura muito agradável e, de quebra, descobrir estradas incríveis para andar de bicicleta. Isso sim, é um terreno duro, então adicionaremos uma motivação extra para fazer bem o trabalho e nos cuidarmos durante o Natal para poder aproveitar a coleção de portos e estradas de meia montanha da área, inclusive, a possibilidade de pegar a roda de algum dos muitos profissionais que pedalam por lá durante esses meses e que, na maioria dos casos, costumam ser muito acessíveis nessas datas em que seus treinamentos não são tão específicos.

Prepare uma viagem para um clássico de primavera

Certamente, dezenas de vezes você assistiu na TV os clássicos de paralelepípedos e imaginou como deve ser estar lá, com o público belga fervoroso torcendo. Tudo isso você pode desfrutar na versão cicloturista tanto do Tour de Flandres como do Paris-Roubaix que, além disso, são organizados no mesmo fim de semana da corrida dos profissionais, o que torna um plano perfeito.

Ir aos paralelepípedos é uma das peregrinações que todo ciclista deveria fazer pelo menos uma vez na vida, assim como conhecer determinados portos míticos que são subidos nas corridas. Por que não considerar? Enfrentar uma prova de longa distância, especialmente o Tour de Flandres que em sua versão de maior quilometragem enfrenta o mesmo percurso que os profissionais, servirá de incentivo para que mantenhamos rigorosamente nossos treinamentos durante o inverno.

Compete em provas virtuais

Para aqueles que fazem sulcos nas estradas do Zwift, mas que acabam se entediando simplesmente saindo para rodar por Watopia ou acham excessivamente duro, tanto mental quanto fisicamente, fazer trabalho de intervalos para aproveitar plenamente o tempo de rolo, propomos uma alternativa.

Os eventos desses aplicativos virtuais tendem a fazer com que a sessão passe voando. Seria um pouco como competir em ciclocross como alguns profissionais fazem, algo que também recomendamos que você experimente como fonte de motivação para esses meses. Os eventos desses aplicativos, sejam eles corridas ou simplesmente "passeios sociais", como costumam ser chamados, muitas vezes acabam acelerando mais do que o necessário e, no final, estaremos lá procurando ficar no grupo, vencer um sprint ou simplesmente sobreviver fechando as lacunas. No final das contas, esse brilho competitivo é um ótimo complemento para o treinamento de longa distância que predomina nessa época do ano e, por experiência própria, podemos dizer que ele é tremendamente viciante. Mas não exagere, pois devemos estar em plena forma na primavera ou no verão, sempre que tivermos de enfrentar os desafios que estabelecemos para nós mesmos, e não em meados de janeiro.