Descubra qual música funciona melhor de acordo com o tipo de treinamento

É claro que a música é um potencializador de esforço e resistência, neste post vamos tentar ver que tipo de música é melhor ouvir dependendo do tipo de treino que temos que fazer.

Em primeiro lugar, gostaríamos de salientar que escutar música quando vamos de bicicleta na estrada é totalmente proibido, pois não poderemos ouvir o barulho dos carros que se aproximam de nós e qualquer aviso acústico que eles possam nos dar.

Porque a música para treinar

Quando saímos para as montanhas para praticar ciclismo ou fazer treinos indoor, a música pode ser a nossa melhor companhia para obter treinos de qualidade e dar o nosso máximo esforço.

A música como um potencializador de performanceº

A música é um potencializador de desempenho cientificamente comprovado. Uma extensa pesquisa recente relatou em detalhes como a música reduz a percepção de esforço (o quão duro parece que você está trabalhando), aumenta sua resistência e agradavelmente tira sua mente da dor e da fadiga, o que permite que você se esforce mais e por mais tempo do que você faria em completo silêncio.

Tipos de música de acordo com o treinamento

Existem diferentes tipos de música para cada momento do treinamento, o melhor e o que eu recomendo é que antes de treinar você coloque uma música para ir te animando a treinar e vai amenizando o ambiente.

Como se fosse uma sessão de spinning, você pode fazer uma playlist com a música que mais gosta e mesmo que tenha a possibilidade e tempo para isso, pode escolher bem de acordo com o tipo de música e o BPM para que seja em sincronia com as rotações das suas pedaladas na bicicleta, isto irá ajudá-lo a ter uma melhor sincronização das suas pernas e a manter essa velocidade de pedalada constante.

A tabela a seguir pode ser um bom guia. Você pode começar baixando um aplicativo de análise de música gratuito como o MixMeister BPM Analyzer, que classifica o BPM das músicas em sua biblioteca.

Tipo de treinamento		Ideal BPM |		Melhor Gênero
Recuperação		~ 100-110		Jazz / Hip-hop
Intervalos		~ 160 +		Heavy Metal
Tempo		~ 140-150		Techno / Rock
Resistência		~ 120-130		Pop / Alternativo