Descubra qual música funciona melhor de acordo com o tipo de treinamento
É claro que a música é um potencializador de esforço e resistência, neste post vamos tentar ver que tipo de música é melhor ouvir dependendo do tipo de treino que temos que fazer.
Em primeiro lugar, gostaríamos de salientar que escutar música quando vamos de bicicleta na estrada é totalmente proibido, pois não poderemos ouvir o barulho dos carros que se aproximam de nós e qualquer aviso acústico que eles possam nos dar.
Porque a música para treinar
Quando saímos para as montanhas para praticar ciclismo ou fazer treinos indoor, a música pode ser a nossa melhor companhia para obter treinos de qualidade e dar o nosso máximo esforço.
A música como um potencializador de performanceº
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A música é um potencializador de desempenho cientificamente comprovado. Uma extensa pesquisa recente relatou em detalhes como a música reduz a percepção de esforço (o quão duro parece que você está trabalhando), aumenta sua resistência e agradavelmente tira sua mente da dor e da fadiga, o que permite que você se esforce mais e por mais tempo do que você faria em completo silêncio.
Tipos de música de acordo com o treinamento
Existem diferentes tipos de música para cada momento do treinamento, o melhor e o que eu recomendo é que antes de treinar você coloque uma música para ir te animando a treinar e vai amenizando o ambiente.
Como se fosse uma sessão de spinning, você pode fazer uma playlist com a música que mais gosta e mesmo que tenha a possibilidade e tempo para isso, pode escolher bem de acordo com o tipo de música e o BPM para que seja em sincronia com as rotações das suas pedaladas na bicicleta, isto irá ajudá-lo a ter uma melhor sincronização das suas pernas e a manter essa velocidade de pedalada constante.
A tabela a seguir pode ser um bom guia. Você pode começar baixando um aplicativo de análise de música gratuito como o MixMeister BPM Analyzer, que classifica o BPM das músicas em sua biblioteca.
Tipo de treinamento | Ideal BPM | | Melhor Gênero | ||
---|---|---|---|---|
Recuperação | ~ 100-110 | Jazz / Hip-hop | ||
Intervalos | ~ 160 + | Heavy Metal | ||
Tempo | ~ 140-150 | Techno / Rock | ||
Resistência | ~ 120-130 | Pop / Alternativo |