Corrida e ciclismo, É compatível correr e pedalar?

Existem alguns ciclistas que ficam apavorados simplesmente por calçar o tênis e correr, eles tem dificuldade em descer da bicicleta para praticar qualquer outro esporte. Mas esse não deveria ser o caso e, nos últimos anos, o treinamento cruzado ganhou popularidade graças aos seus benefícios comprovados. Mas então, se eu sou um ciclista, correr é bom ou ruim?

Corrida vs ciclismo. Amigos ou inimigos?

Já vimos o Campeão Mundial de MTB XCO, Nino Schurter, praticando outras modalidades em suas redes sociais, em uma delas pudemos vê-lo praticando corrida em trilha e assim o suíço justificou "Correr é uma ótima alternativa ao seu treinamento de ciclismo. Principalmente se o clima está ruim. A corrida é altamente eficiente, funciona muito bem para trabalhar a estabilidade do core e você dificilmente passa frio, não importa o quão ruim esteja o tempo. "

Para começar a abordar a questão sobre se correr é bom ou ruim para o ciclista, primeiro teremos que identificar que tipo de ciclista somos. Se formos ciclistas de competição ou de alto nível, a discussão se encerra ao nos ater ao treinamento específico imposto, onde correr normalmente não tem lugar e tudo está focado na bicicleta. Se somos ciclistas amadores, sem pretensões além de manter a forma e não gostamos de nada além de andar de bicicleta, a corrida é tampouco é bem-vindo.

Mas existe um terceiro grupo, mais geral, em que se encontram ciclistas que gostam de esportes e costumam praticar outros complementares ao ciclismo, neste caso correr umas duas vezes por semana pode ser muito benéfico e pode até fazer seu rendimento na bicicleta melhorar notavelmente. Quando corremos, se ativam outros músculos, distintos de quando vamos de bicicleta, mas ainda é uma atividade aeróbica que nos dá uma boa base para pedalar.

Benefícios de correr se você é um ciclista e precauções

Benefícios

• Com 1 hora de corrida, você pode compensar os treinos muito mais longos de bicicleta. Isso não significa que o treinamento de bicicleta possa ser totalmente substituído, mas nos dias em que não temos tempo para andar de bicicleta, podemos compensar com uma corrida a pé. Essa é a eficiência a que Nino Schurter se referia.
• Não dependemos de luz natural. Durante o inverno escurece antes e no verão durante o dia está muito quente para andar de bicicleta, então temos que fazer nossos passeios de bicicleta sem luz natural, assim teremos que nos preparar com luzes, roupas refletivas, etc. Alguns desses dias podem ser substituídos por uma corrida a pé no parque.
• Melhora a resistência e fortalece o tônus ??muscular geral. Se só andarmos de bicicleta, poderemos ter descompensações musculares em que a corrida pode ajudar.

Precauções

• Comece aos poucos. A corrida deve ser uma atividade complementar, que teremos que começar gradativamente, até controlarmos a distância e a intensidade que conseguimos correr, podendo seguir treinando no dia seguinte.
• Cuidado com as dores e as articulações. No ciclismo, por não ser um esporte de impacto, geralmente não aparece dor, mas na corrida sim, então você tem que ter cuidado e saber diferenciar o que são dores e desconfortos típicos de uma nova atividade com possíveis problemas musculares ou articulares.