Conselhos para emagrecer e manter o peso ao longo do tempo

Tem gente que começa a andar de bicicleta sob o pretexto de emagrecer, e claro que o ciclismo é um dos melhores esportes para perder peso. Mas uma vez que você fica viciado na bicicleta, logo percebe que não só é conveniente para você emagrecer, mas que cada quilo que você ganha vai contra o seu desempenho.

Então vamos ver alguns conselhos para tentar alcançar hábitos que nos permitam emagrecer e manter nosso peso ao longo do tempo.

Conselhos para emagrecer e manter o nosso peso

É normal que durante o ano haja períodos de férias ou outros períodos em que um ciclista abandone um pouco os bons hábitos alimentares e isso o faça ganhar alguns quilos. Mas abaixo vamos ver algumas dicas simples que podemos adotar combinando-as em qualquer época do ano e elas nos ajudarão a emagrecer ou manter nosso peso.

1.Evite alimentos processados ??e opte por alimentos naturais

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Sempre que tiver a opção de escolher, é mais saudável optar por alimentos naturais e, se possível, o menos cozido possível. Ou seja, para emagrecer e manter o peso, é melhor optar por frutas e vegetais crus ou al dente, em vez de alimentos pré-cozidos.

2.Coma mais vezes em menor quantidade

Muitas vezes, parte do motivo pelo qual ganhamos peso é que comemos apenas algumas vezes ao dia. Isso nos causa ansiedade e quando chega a hora de comer comemos todo tipo de comida desnecessária.

Se optarmos por comer 5 vezes ao dia conseguimos que a sensação de fome dificilmente apareça e a cada refeição podemos nos permitir selecionar bem o que vamos comer.

3.Reduza as carnes

O ideal é ter uma alimentação variada em que comemos de tudo, mas se tivermos que priorizar a alimentação, é melhor que legumes e frutas abundam na nossa rotina e a carne fique remetida ao consumo ocasional durante a semana.

4.Tente se manter hidratado

Para o nosso treinamento de bicicleta é fundamental que o nosso corpo esteja hidratado. Mas também se prestarmos atenção à hidratação entre as refeições conseguiremos aliviar ainda mais a sensação de fome e ficaremos saciados por mais tempo.