Como saber se você está cansado ou em overtraining?

Houve um tempo em que um bom treinamento era, assim estava associado, o mais difícil e exaustivo possível. Quer melhorar seu rendimento? Pratique mais horas, castigue seu corpo, leve-o ao limite todos os dias e verá os resultados.

O tempo nos ensinou que, embora haja um grão de verdade nisso - quem quer alguma coisa, tem dificuldade; sacrifício é necessário - o descanso e a medição dos tempos também são necessários no ciclismo.

Hoje queremos ajudá-lo a identificar esse momento em que seu corpo pede descanso, em que pede para parar para repor as energias e assimilar os esforços.

Como saber se você está cansado ou em overtraining

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O overtraining é, nem mais nem menos, o estado em que o corpo é incapaz de assimilar as cargas de treino do corpo. Este é um erro muito comum em atletas de resistência, incluindo ciclistas.

Seus sintomas são óbvios, mas o problema é que é muito fácil confundi-los com a fadiga temporária padrão. Se você caiu nas garras do overtraining, sofrerá uma sensação de fadiga permanente e prolongada, fraqueza física ou falta de energia, dores musculares, insônia, mal-estar geral, perda de apetite ou frequência cardíaca anormalmente baixa.

Se você se identifica com esses sintomas, não se preocupe: tem solução. O principal, sem dúvida, é o descanso. O descanso absoluto, dentro do que o seu trabalho e obrigações familiares permitirem, será o melhor - e o único - remédio capaz de acabar com o problema.

Não tenha pressa, prolongue muito o descanso e verifique se você se recuperou. O retorno à bicicleta também deve ser progressivo e não repentino.

Por fim, é sempre fundamental para nossa saúde, cuidar da alimentação. Procure consumir produtos naturais, ricos em vitaminas, e que seu consumo seja equilibrado entre todos os nutrientes. Sempre sob supervisão, os suplementos esportivos podem ajudá-lo a superar o excesso de treinamento.

Esperamos que este artigo tenha ajudado você a diferenciar fadiga de overtraining e, no caso indesejável que sofra deste último, cuide o mais rápido possível.