Como posicionar corretamente os tacos

Os benefícios dos pedais com clipe são muitos e muito significativos. Saber colocar os tacos é um momento importante: a potência da sua pedalada, e a aplicação de seus watts, dependem dos seus tacos serem colocados corretamente e que seu ajuste e encaixe sejam perfeitos. Explicamos como colocar os tacos passo a passo.

Como instalar os tacos, passo a passo

Para tentar resumir numeraremos as etapas necessárias para colocar os tacos em uma sapatilha de MTB ou estrada. Primeiramente instale os pedais na bicicleta, mas isso é pura mecânica. Depois disso, para colocar as tacos você deve:

1. Em primeiro lugar, para colocar os tacos, deve focar-se no pé e nas suas medidas. Isso mesmo, para colocar os tacos corretamente, a primeira coisa que você deve fazer é medir o seu pé e saber como ele está estruturado, já que cada pé é totalmente diferente do outro. A forma de fazer isso é tirar os sapatos e começar a medi-los. Faça duas medições: primeiro, encoste o pé na parede e marque a distância entre a parede e os chamados ossos sesamóides no chão. Sem complicações: esta é a área onde você vai exercer a maior pressão, e é a área onde termina o bloco do pé e começa a articulação do primeiro dedo. Depois de ter essa distância, anote-a para levá-la em consideração.
   
   
   
   
2. Em seguida, pegue sua sapatilha e meça aproximadamente a espessura da parte do calcanhar. Aproximadamente, essa distância é entre 3 e 5 milímetros. Depois de a ter, some-a à distância anterior, para saber o ponto exato onde o seu pé se apoia no pedal, que será o local onde colocará os tacos.
   
   
   
   
3. Pegue sua sapatilha e coloque dois pequenos pedaços de fita adesiva em ambos os lados, para que você possa riscá-las sem danificá-las. Faça a medição total anterior e coloque os tacos de modo que o centro do taco fique nessa altura. Aperte com força para fixar o taco, mas ainda não aperte totalmente, permitindo girar sob forte pressão.
   
   
   
   
4. Calce a sapatilha, suba na bicicleta e encaixe o taco. Agora imagine que você está caminhando para colocar o taco de modo que seja coerente com sua pisada. Gire o calcanhar para dentro ou para fora de modo que o taco se mova sob aquela forte pressão e se ajuste à sua pisada. É sempre aconselhável não deixá-lo totalmente confortável, ou seja, tentar corrigir um pouco a sua pisada natural para que o calçado fique o mais paralelo possível à bicicleta. Você deve encontrar esse equilíbrio para colocar os tacos de suas sapatilhas: respeito pela ergonomia da sua pisada, mas tendendo à eficiência postural.
   
   
   
   
5. Faça o mesmo com a outra sapatilha. Uma vez que tenha os dois pés mais ou menos ajustados, tire as sapatilhas novamente para colocar os tacos permanentemente. Para fazer isso, observe os valores que aparecem na sola de suas sapatilhas, que geralmente incluem valores numéricos para a posição e ajuste de torção. Ajuste os dois calçados com os mesmos valores, utilizando a torção média de ambos os pés, de forma que nenhum faça mais esforço ou de forma diferente do outro. Assim que tiver, aperte lentamente até que esteja bem fixado, mas sem exagerar.
   
   

Além dessas 5 etapas para ajustar os tacos

Claro, este é um ajuste manual para encaixar os tacos, e considerando os tipos de pedais mais comuns. Mas lembre-se que há uma infinidade de tacos e pedais de ciclismo, na verdade nós conversamos recentemente sobre todos esses tipos aqui na Brújula Bike.

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Teste nos treinos para ver se você realmente está aplicando o máximo de força possível nos pedais. Se você notar que eles não estão no ponto certo, você pode não ter feito um bom ajuste, então recomece do início. Se perceber que transmite força, mas sente um leve desconforto, principalmente nos joelhos na região patelar, ajuste a rotação dos tacos até encontrar o ponto.

Um conselho muito válido: anote esses valores no caso de ter que trocar os tacos por desgaste, para que o encaixe dos novos seja rápido e eficiente.

O ideal seria fazer um estudo biomecânico que analisasse a sua pedalada e a regulasse na perfeição. Eles são um pouco caros, mas vale a pena fazer pelo menos uma vez com sua bicicleta de MTB e de Estrada.