Como melhorar o consumo de gordura

O que influencia na capacidade do nosso corpo de eliminar gordura? Existem maneiras de otimizar o treinamento para queimar mais gordura do que o habitual? Como podemos preparar nosso corpo para conseguir isso? Concentre seus esforços e trabalhe sabendo que está no caminho certo e que seus esforços serão recompensados, leia este artigo e melhore o consumo de gordura.

Como melhorar o consumo de gordura

No consumo de gordura existe um componente em que não podemos influenciar: a genética. Cada um tem algumas características e não há como mudar. Agora, podemos fazer isso em todo o resto, começando com o treinamento. Embora existam estudos conflitantes a esse respeito -alguns sugerem treinar abaixo de 75% do VO2max, outros entre 59% e 64%-, a realidade é que o treinamento de resistência estimula o corpo a aproveitar suas reservas de gordura para se abastecer de energia.

A alimentação neste ponto cabe destacar dois aspectos: jejum e alimentação prévia ao exercício. O jejum tem se mostrado uma arma muito poderosa para tornar nosso corpo mais eficiente e forçá-lo a usar reservas e consumir gordura. De qualquer forma, devemos ser cautelosos com essa alternativa, pois o risco de desmaiar se enfrentarmos treinamento prolongado é muito alto. Por isso, talvez, seja mais desejável fazer uma refeição antes do exercício, cerca de duas horas antes, procurando alimentos com alto teor de proteína ou mesmo de gordura e evitando, na medida do possível, os carboidratos.

RECOMENDADO

7 dicas para pedalar na chuva

Pogacar é o ciclista mais bem pago de 2024 e está provando o porquê

Qual tamanho da bicicleta que você precisa? Aqui dizemos

3 treinos de uma hora para melhorar a velocidade, força e resistência

A real importância de se inscrever para uma corrida

Qual é a temperatura máxima que você pode praticar esportes

Inclusive esta dieta (muitas proteínas e gorduras e poucos carboidratos, grãos em geral), prolongada e mantida ao longo do tempo, provoca uma alteração metabólica a favor do consumo de gorduras pelo nosso metabolismo.

Em suma, sendo um campo em que existem opiniões e estudos conflitantes, há um pequeno punhado de certezas, relacionadas à dieta e ao exercício e como realizá-los, que nos permitem predispor nosso corpo ao consumo de gordura, a fazê-lo ao máximo de seu potencial genético.