Como fazer um teste biomecânico em casa

Nunca é demais saber como ajustar sua bicicleta para torná-la perfeita para você, como fazer um teste biomecânico em sua própria casa, como ajustar sua máquina para que ela funcione perfeitamente. Não é um estudo biomecânico perfeito, mas você pode melhorar o ajuste. Nós dizemos como.

O preço e a disponibilidade de testes biomecânicos

Desde logo, um aviso que talvez não devêssemos dar, mas que consideramos importante observar: ninguém e nada pode substituir um teste biomecânico realizado por profissionais e especialistas em um laboratório totalmente dedicado e aperfeiçoado para isso. Simplesmente, essas notas são úteis para ajustar sua bicicleta em sua própria casa. Vamos lá, não é substituto, mas complementar.

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Existem circunstâncias em que não é possível fazer um estudo biomecânico. Por causa da pandemia ou por causa do seu bolso, porque um estudo biomecânico não é exatamente barato. Nessas situações, é bom que você saiba o seguinte.

Na verdade, seu preço pode chegar a € 150 em estúdios ou lojas profissionais com equipamentos para um ajuste perfeito. A partir daí, tem muitos tipos de estúdios biomecânicos, alguns mais caros feitos por fisioterapeutas outros menos usuais e acessível a uma minoria, que incluem análise sobre sua bicicleta ajustada no túnel do vento, para acabar de polir a posição.

Assim, nada pode substituir tudo isso, toda essa tecnologia e conhecimento em testes biomecânicos que melhoram o desempenho e evitam lesões. Mas pode personificar se você precisar.

Como fazer um teste biomecânico em casa

Como nem todos nós podemos pagar por um teste biomecânico ou simplesmente, devido ao nosso uso, acreditamos que não precisamos dele, estas são as nossas dicas para ajustar a sua bicicleta em casa. Nossas e muitas marcas que vendem online e tiveram que criar todo um canal de comunicação e informação para saber como ajustar a bicicleta que chega até você desmontada.

Em primeiro lugar, ajuste bem os tacos. Coloque a sapatilha no pé, apoie-o com força e marque o desenho com um lápis. Além disso, sinta onde seus metatarsais repousam e conecte todas essas falanges com uma linha aproximadamente. Dessa maneira encontrará o lugar para o taco. Depois de fazer isso, corrija a torção sentando-se com os pés balançando e vendo se essa é de fato sua posição natural, seu giro natural.

Em segundo lugar, o selim. Deve ser plano, sem caída. É ideal, mas se incomodar muito, você pode baixá-lo meio grau ou menos, nunca mais. E sua altura é baseada em uma fórmula simples: meça sua virilha, a distância entre o solo e o ponto onde suas duas pernas se encontram na região da próstata. Multiplique essa medida por 0,088 e essa é a distância entre o central e seu selim. Se você perceber que não é o exato, considere pequenas modificações dependendo da espessura da sola e do taco da sapatilha ou do acolchoamento do selim. Outra forma é apoiar o calcanhar no pedal e, com a perna esticada, ajustar o selim ali. Você notará isso principalmente porque sente desconforto: se estiverem no joelho, patela ou próximo deles, geralmente é devido a um selim ligeiramente baixo; se for atrás do joelho, geralmente é porque é alto. Se a dor for no quadril, ajuste sua posição para frente e para trás, para abrir mais ou menos os quadris ao pedalar. Por último, se a sua dor for nas costas, talvez o pedivela que você está usando não sejam do tamanho correto.

Então, sua posição na bicicleta deve ser confortável, relaxada, por isso a distância até o guidão e a posição do seu tronco são importantes. Isso geralmente é medido pelo ângulo de abertura de sua axila. Isso deve ser cerca de 160 °. Você pode se posicionar, tirar uma foto e medir o ângulo da imagem e depois reajustar.

Finalmente, o último ajuste significativo é o da posição de suas mãos. Devem ser uma extensão de seus braços, cuidando para que o ângulo seja o mesmo e a pegada seja boa. A sua proximidade com os manetes é mais simples: deve conseguir travar apenas com o dedo indicador, sem perder a força na empunhadura do guidão.

Com essas dicas, esperamos que o seu mini estudo biomecânico em casa seja mais fácil para você. Lembre-se de que ele não substitui um teste biomecânico, mas pelo menos você saberá que não está cometendo um erro em seu ajuste, com os riscos que isso acarreta.