Como o ciclismo pode ajudá-lo no trabalho

Reduzir o estresse e melhorar a autoestima podem ajudá-lo a ter um melhor desempenho no trabalho. Até mesmo para ver o trabalho de toda sua vida com novos olhos. Porque o ciclismo é um excelente regulador do estresse, um dos grandes problemas do século XXI e das sociedades desenvolvidas de hoje.

Por que andar de bicicleta pode ajudá-lo em seu trabalho

Um novo estudo é contundente: praticar ciclismo, mesmo em alto nível e intensidade, ajuda a reduzir o estresse, tornando-o ideal para trabalhadores e principalmente altos cargos com altos níveis de exigência e estresse, aumentando ao mesmo tempo sua satisfação pessoal no desempenho de seu trabalho.

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É o que deriva dos dados fornecidos por um artigo publicado na revista científica Journal of Leadership and Management. Em geral, a ideia já era conhecida, mas a novidade é que treino e estresse têm uma relação direta de intensidade, ou seja, quanto mais intenso o treino, maior a quantidade de estresse que ele faz desaparecer.

Os cientistas realizaram este estudo com quase 500 empresários, coletando que tipo de exercício eles faziam, quanto tempo levavam, com que frequência o faziam e quão intensos eram. O ciclismo era um dos 7 tipos fundamentais em que condensavam os exercícios físicos realizados pelos empresários. Os resultados mais destacados foram para aqueles que praticaram ciclismo de alta intensidade, cujos níveis de estresse foram reduzidos em maior porcentagem.

Mas, além disso, o estudo foi além, medindo o desempenho e a satisfação pessoal no ambiente de trabalho dessa amostra de pessoas. Entre todos eles, a melhora média na satisfação no trabalho foi de 19%, sendo maior para aqueles que praticavam ciclismo em alta intensidade.

A Universidade do Arizona por trás do estudo que relaciona ciclismo e estresse

O estudo, realizado pela Arizona State University, também obteve resultados marcantes em outros segmentos da amostra estudada. Por exemplo, empreendedores e autônomos tinham um risco maior de sofrer estresse devido ao complicado começo na criação do próprio negócio, e foram justamente eles que dariam os melhores resultados se decidissem praticar ciclismo em média ou alta intensidade.

Além disso, o estudo levou em consideração os traços de personalidade dos próprios empresários, e aspectos como extroversão, sinceridade ou simpatia também melhoraram após o exercício, seja de bicicleta ou qualquer outro tipo. Claro que, desde o início, a personalidade também influenciou e predeterminou, e as pessoas mais extrovertidas finalmente obtiveram melhores resultados.

Anteriormente, outras pesquisas já haviam apoiado o efeito do ciclismo e do esporte em geral em relação ao estresse, independentemente do aspecto do trabalho. É inclusive biológica a geração de substâncias benéficas para a saúde física e mental, reduzindo o risco de depressão ou problemas de saúde mental.

O ciclismo, dentro de todos os esportes, ocupa sempre um lugar primordial, uma posição elevada nestes rankings, sendo um dos melhores esportes para combater o stress. Os ciclistas, mesmo que seja apenas a utilização da bicicleta ou MTB como meio de transporte no dia-a-dia, melhoraram os seus valores de bem-estar e reduziram o risco de sofrerem problemas mentais ou doenças cardiovasculares (com destaque para a montanha bike) em percentuais muito elevados, dois dos males que afligem a sociedade.