Chaves para ser ciclista por muito tempo

Ao contrário de outros esportes, o ciclismo é um esporte que pode ser praticado até uma idade muito avançada. Sendo uma atividade pouco lesiva e a possibilidade de enfrentar novos desafios quase todos os dias tornam o ciclismo um dos esportes mais gratificantes que se pode praticar. Deixamos aqui algumas dicas para manter a motivação alta e continuar a desfrutar da bicicleta todos os dias.

Como ser ciclista para sempre

No mundo do esporte, há alguns que ultrapassam a barreira da mera atividade física e se tornam um estilo de vida para aqueles que se envolvem plenamente neles. Claro, o ciclismo faz parte deste tipo de esportes, condicionando muitas vezes as amizades, as férias ou a forma de deslocamento de quem o pratica.

No entanto, nem sempre é fácil manter a motivação para continuar andando de bicicleta, seja pela exigência física ao enfrentar determinados desafios ou por estagnar na atividade. Felizmente, são coisas perfeitamente solucionáveis e que nos permitirão continuar na bicicleta enquanto o corpo aguentar.

Forma física

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Embora andar de bicicleta seja uma atividade muito adaptável a um grande número de pessoas de condição muito diversa, uma coisa é certa: quanto melhor a forma física, mais se desfruta pedalando. Precisamente porque quando temos um bom nível nós decidimos o ritmo e não o caminho ou a estrada por onde rodamos.

Obviamente, estar em boa forma requer uma certa disciplina ao andar de bicicleta. Pedalar apenas nos fins de semana pode ser suficiente para desfrutar de percursos curtos e tranquilos, mas não é suficiente para enfrentar desafios, participar de eventos ou entrar em trilhas difíceis.

Devemos reservar um pequeno espaço, pelo menos um par de dias durante a semana para dedicar à bicicleta. Não precisa ser muito tempo, o realmente importante é manter uma constância. Hoje em dia, os rolos interativos oferecem uma excelente opção para continuar andando de bicicleta quando as obrigações de trabalho ou o clima o impedem.

Se não, também podemos procurar esportes alternativos que nos permitam ter uma forma física aceitável. Correr, ir à academia ou qualquer outra modalidade que nos mantenha ativos pode ser um bom complemento para a bicicleta, até mesmo transformar nossa bicicleta em nosso meio de transporte para ir ao cinema, às compras ou ao trabalho.

Motivação

Por que andamos de bicicleta? Muitas vezes nos perguntamos isso depois de um dia daqueles em que chegamos em casa completamente destruídos, passamos frio, nos molhamos ou tivemos todo tipo de problemas em forma de avarias, quedas... No entanto, apesar de ser uma pergunta que não tem uma resposta de acordo com a lógica, muito menos quando tentamos explicá-la a alguém de fora do mundo do ciclismo, todos geralmente concordamos que nos dá mais do que exige.

Manter-se vital, descobrir novos lugares, chegar onde não acreditávamos ser capazes, compartilhar momentos com os amigos, mover-se de forma sustentável... cada um encontra na bicicleta seus próprios atrativos que são os que nos fazem continuar pedalando contra vento e maré.

Como em todos os aspectos da vida, às vezes essa magia se quebra e nos desencantamos com o ciclismo. Obviamente, há momentos na vida para tudo e as circunstâncias podem nos afastar das duas rodas em alguns momentos. Mas algo tem a bicicleta que, quem é ciclista, acaba voltando mais cedo ou mais tarde para ela. Não custa lembrar aquelas coisas que nos motivavam e nos faziam sentir vivos sobre a bicicleta para que o desejo de pedalar retorne e possamos voltar a experimentar tudo o que a bicicleta pode nos oferecer.

Diversificar

Cair na rotina pode ser muito desmotivador, também no mundo do ciclismo. Quando sempre fazemos as mesmas rotas, com os mesmos companheiros, nos mesmos dias e nas mesmas horas, andar de bicicleta pode se tornar algo mecânico que deixa de nos proporcionar aquelas sensações que o tornavam uma atividade satisfatória.

Um bom truque para não cair neste tédio é tentar fazer coisas novas e diferentes. Quem só se dedica a competir pode encontrar uma liberação das estritas sessões de treinamento com uma viagem cicloturista, aqueles que só andam na estrada podem experimentar a mountain bike ou o gravel para descobrir novos desafios ou simplesmente explorar nosso ambiente pode nos levar a descobrir caminhos e estradas por onde nunca tínhamos pedalado antes. Trata-se de perder o medo de experimentar novas formas de andar de bicicleta.

Descansar

Considerar andar de bicicleta como uma espécie de obrigação às vezes pode saturar. Também se somos daqueles que só pensam em bicicleta, que quando descem dela continuam ligados à TV assistindo ciclismo, lendo sobre ciclismo, falando sobre ciclismo...

É bom saber desconectar do mundo da bicicleta, por mais que nos apaixone, para evitar a saturação. Ter outros hobbies, umas férias sem bicicleta ou um círculo de amizades que vá além das duas rodas são indispensáveis para evitar a saturação.

Cuide-se

Além da forma física, manter um estilo de vida saudável é essencial para continuar pedalando com garantias à medida que os anos passam. Conhecemos pessoas com mais de 70 anos que se mantêm plenamente em forma e a quem é até difícil soltar a roda, enquanto outros, com pouco mais de 40, estão acima do peso e sofrem a cada pedalada.

Manter uma boa alimentação e um peso ideal, algo recomendável em geral, torna-se essencial para continuar nos sentindo ciclistas por muito tempo. Algo que, à medida que envelhecemos, cada vez custa mais esforço, a menos que tenhamos uma genética privilegiada, pois o metabolismo vai desacelerando com o passar do tempo.

Também temos que levar em conta que à medida que envelhecemos o corpo não se recupera da mesma forma e requer mais cuidados. Devemos adaptar os treinamentos às nossas capacidades, prestando atenção aos sinais que nosso corpo nos envia.

Além disso, é importante ter em mente que a flexibilidade e o tônus muscular estão diminuindo, portanto, será importante fazer um trabalho complementar com atividades como trabalho de núcleo, elasticidade ou mobilidade para continuar a poder passar horas na bicicleta sem ressentimentos, ou mesmo para adaptar a posição na bicicleta às nossas capacidades físicas.

Desfrute

Parece um truísmo, mas se toda vez que subirmos na bicicleta considerarmos isso como um momento especial, nossa hora de nos divertirmos, de fugirmos das imposições da vida cotidiana, pedalar se tornará um momento desejado e não uma provação à qual nos submetemos voluntariamente.

Mesmo quando estamos sofrendo na bicicleta, podemos encontrar leituras positivas, pois temos consciência do desafio que estamos enfrentando ou de como não nos deixamos derrotar pelas dificuldades que enfrentamos.

No entanto, o prazer pode ser tão simples quanto tentar melhorar cada vez mais naquela trilha que percorremos todos os dias, parar no topo de uma montanha para observar uma paisagem de tirar o fôlego ou simplesmente beber uma cerveja enquanto contamos histórias com nossos companheiros após o término do percurso. Trata-se de o ciclismo ser aquela atividade que nos preenche e nos faz sentir vivos.