Benefícios do treinamento funcional

Há alguns dias analisamos todos os aspectos relacionados ao treinamento funcional. Esse tipo de treino ajuda muito em qualquer disciplina e, claro, no ciclismo não seria diferente. Além disso, propusemos 4 rotinas de exercícios para que seu treino funcional de ciclismo fosse ideal. Hoje, destacamos todos os benefícios do treinamento funcional.

4 principais benefícios do treinamento funcional

Em primeiro lugar, o treinamento funcional facilita o consumo de componentes gordurosos do seu corpo, o que significa que atua como um queimador de gordura natural. Um exercício prolongado no tempo é mais útil para este fim do que qualquer outro tipo de treinamento, e o treinamento funcional consiste basicamente nisso, em fazer um exercício natural adaptado às posições mais utilizadas na sua vida ou esporte e fazê-lo durante algum tempo suficientemente prolongado para ter efeitos muito positivos desde o primeiro dia. O treinamento funcional irá assim ajudá-lo a eliminar todo o tipo de toxinas e excessos do seu corpo.

Melhora as posturas fisionômicas na bicicleta, pois os exercícios do seu treinamento funcional adaptados ao ciclismo, um a um, serão elaborados pensando nas posturas que você usa ao andar de bicicleta. É muito útil especialmente para pequenas sobrecargas de partes do corpo que não são exclusivamente as pernas, que são a parte mais usada na bicicleta, mas claro que não a única. Partes como o tríceps ou os músculos cervicais são essenciais na bicicleta, e se não forem tonificados ficarão sobrecarregados e causarão dores no ciclista, enquanto um bom treinamento funcional pode prevenir isso.

Relacionado a isso, o treinamento funcional reduzirá as lesões. Pela mesma razão, todos os músculos que você vai usar mais tarde na bicicleta já estarão muito bem trabalhados e fortalecidos, e as posições para fazê-lo terão sido as mesmas da bicicleta. Portanto, o risco de lesão será bastante reduzido.

E, por último, o treinamento funcional o ajudará enormemente a trabalhar o equilíbrio, o grande esquecido do ciclista. Nem tudo são pernas e força no ciclismo. O equilíbrio se trabalha e se treina desde pequeno: nas escolas de ciclismo são feitos inúmeros exercícios para melhorar o equilíbrio dos jovens, algo fundamental depois para saber se movimentar na bicicleta. O treinamento funcional te ajudará a ter um equilíbrio ideal em qualquer situação, especialmente em situações complexas e carregadas de cansaço. Saber mover os pesos e distribuí-los em cima da bicicleta e em função do terreno ajudará você a transpor melhor qualquer trecho, a superar qualquer obstáculo. E para isso, um bom treino funcional com padrões de exercícios de equilíbrio te ajudará muito.

Treinamento funcional como complemento ao treinamento de ciclismo

Portanto, lembre-se que ser um bom ciclista não consiste apenas em instalar um medidor de potência e colocar o máximo de watts durante o máximo de tempo possível, mas também um bom treinamento funcional que mantenha as áreas do seu corpo envolvidas em total sintonia, e que utilize posturas que mais tarde serão as mesmas posturas sobre a bicicleta, te ajudarão a ser um ciclista melhor.