Benefícios do hormônio do crescimento e como estimulá-lo

Por anos, tem sido um dos produtos dopantes mais utilizados no ciclismo para melhorar o desempenho, no entanto, assim como acontecia com a tristemente famosa EPO ou com a testosterona, o hormônio do crescimento é gerado de forma natural pelo organismo. Estimular o organismo a produzir a maior quantidade possível será uma forma natural de melhorar.

Como ajudar seu organismo a produzir mais hormônio do crescimento

Não é surpreendente que um dos produtos dopantes mais utilizados durante os anos negros 90 e primeira década dos anos 2000 tenha sido o hormônio do crescimento. Um hormônio gerado pela glândula pituitária que fica na base do cérebro e cuja função, além de controlar o crescimento, regula o metabolismo e todo o mecanismo de obtenção de energia do corpo humano.

No caso do ciclismo, seu uso como produto dopante era direcionado para o efeito lipolítico, ou seja, favorecer a queima de gorduras sem perda de massa muscular, bem como o aumento da força. De fato, seu uso é considerado ter sido muito difundido até que em 2008 começou a ser detectada sua presença exógena nos controles antidoping.

RECOMENDADO

Prós e contras de contar calorias se você deseja perder peso

Que rodas de perfil escolher de acordo com a zona onde vive: montanha, planície ou costa

Calendário completo do Ciclocross 2025-26: Copa do Mundo, Superprestige, Troféu X2O, Exact Cross e Mundial

Como limpar o seu capacete

Como melhorar o seu FTP

Quantos watts você pode ganhar no inverno

No entanto, assim como acontece com a famosa EPO, existem mecanismos para desfrutar dos benefícios que o hormônio do crescimento proporciona de forma totalmente legal, ou seja, com ações que favoreçam que nosso organismo produza mais quantidade desses hormônios.

No caso da EPO, o mais comum para estimular sua produção são as concentrações em altitude que hoje em dia se tornaram algo obrigatório para qualquer ciclista de alto nível. Com o hormônio do crescimento é algo mais complexo, embora, no final das contas, faça parte da rotina de qualquer atleta que busca o desempenho.

Em primeiro lugar, o hormônio do crescimento tem um padrão de segregação noturno, então para obter o máximo benefício dele, nada melhor do que manter padrões regulares e de qualidade de sono.

Outro fator que favorece a secreção do hormônio do crescimento é o exercício, algo que é dado como certo em um atleta que busca o desempenho. Especialmente o exercício de alta intensidade. Em resumo, manter disciplina nos treinamentos resultará em exigir do organismo um maior aporte desse hormônio que resultará em melhorias.

Enquanto esses aspectos servem para melhorar o aporte de hormônio do crescimento, também é importante considerar aqueles que o inibem. O principal deles é a hiperglicemia, ou seja, uma quantidade excessiva de açúcar no sangue é prejudicial para o aporte de hormônio do crescimento. Obviamente, precisaremos de aporte de carboidratos para ter a energia necessária para a atividade esportiva, mas buscaremos evitar os açúcares simples, especialmente durante o jantar, já que dormir com altos níveis de glicemia, além de afetar a qualidade do sono, limitaria o aporte de hormônio do crescimento justamente no momento do dia em que ele deveria ser maior.