Benefícios do ciclismo: o que acontece com seu corpo quando andamos de bicicleta

Se você já gosta de andar de bicicleta, o que vai ler a seguir, te sobra. Mas o que vamos comentar a seguir, não é só para que você perceba como é bom para você andar de bicicleta, mas para que todos nós estejamos cientes dos benefícios que isso traz e tentemos levar outras pessoas para começar a pedalar também. Algumas dessas dicas podem ser atribuídas a qualquer exercício físico, mas como estamos em um site de ciclismo vamos colocar a medalha nas bicicletas.

Benefícios do ciclismo

Em 2018, foi publicado um estudo que afirmava que o ciclismo poderia salvar cerca de 10.000 mortes por ano na Europa, e foi amplamente baseado nos grandes benefícios físicos do ciclismo. Vamos ver quais são.

1.É um esporte que mantém a salvo suas articulações

É verdade que o ciclismo também tem suas próprias lesões, mas sem dúvida é muito menos prejudicial do que outros esportes como a corrida, por exemplo. Ao andar de bicicleta, nossas articulações não sofrem nenhum impacto e o peso do nosso corpo cai placidamente sobre o selim.

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2.Melhora a circulação e treina o coração

Andar de bicicleta nos permite reduzir a pressão arterial e aumentar a frequência cardíaca máxima. Além disso, tudo indica que ajuda a eliminar o colesterol ruim e aumentar o bom.

3.Ajuda-nos a envelhecer melhor

Andando de bicicleta regularmente, nossa sensação de fadiga diminuirá e os níveis de energia aumentarão. Tudo isso, de acordo com vários estudos, nos torna mais propensos a envelhecer de forma saudável.

4.Andar de bicicleta nos torna mais fortes

O fato de pedalar algumas vezes por semana - pelo menos 20 minutos por saída- fortalecerá nosso sistema imunológico e manterá as infecções e doenças sob controle. Algo muito comum entre as pessoas que estão em forma é o fato de pegarem menos resfriados e sofrerem menos com esses tipos de doenças comuns.

5.Andar de bicicleta melhora seu físico e o deixa mais feliz

Andar de bicicleta pelo menos duas vezes por semana - 60 minutos cada uma - ajudará a manter o peso e reduzir o estresse causado pelo trabalho e pelo dia a dia. Após o esforço realizado ao andar de bicicleta, nosso corpo gera uma série de endorfinas que diminuem nossos níveis de estresse e nos fazem sentir bem.

Benefícios do ciclismo em pessoas de 40 a 60 anos

Nunca é tarde demais, diz o ditado. No ciclismo também é o caso: nunca é tarde para começar a pedalar e sentir tudo o que este esporte pode lhe trazer. E se você já é um adulto maduro também. Mesmo se você tiver entre 40 e 60 anos, pode ser um bom momento para dar sua primeira pedalada. E estudos científicos confirmam isso.

Começar a pedalar na maturidade: sucesso garantido

Chega um momento da vida em que você se conhece melhor, sabe com certeza o que gosta, o que sente e, acima de tudo, o que é melhor para você. Porque quando chega esse momento, cuidar da saúde passa a ser mais um argumento para buscar novas formas de fazê-lo, e o ciclismo tem muito a dizer sobre isso.

Novos estudos confirmam que não importa se você não sabe o que significa andar de bicicleta depois de entrar na maturidade, mas que os benefícios são muitos, são perceptíveis em pouco tempo e sua saúde vai agradecer como se você fosse ciclista desde a adolescência.

É verdade que começar a praticar esportes desde cedo é o mais aconselhável. Na verdade, faz parte dos hábitos saudáveis ??e é um pilar fundamental para levar uma vida saudável. Introduzir nos pequenos é uma tarefa fundamental de toda a sociedade. O ciclismo, além de ser um meio de transporte, ao mesmo tempo é apreciado desde a infância e é um esporte ideal para praticar em família.

Mas se você chegou na casa dos 40 anos e nunca pedalou, este é certamente um bom momento para começar. Um estudo publicado na revista científica Jama Network Open este mês destaca mais sobre este fato: andar de bicicleta na meia-idade e na velhice não é bom apenas para ansiedade e estresse, mas para seu sistema circulatório.

O estudo sobre novos ciclistas veteranos

Neste estudo, realizado com mais de 315.000 pessoas nos Estados Unidos desde a década de 1990, todos os indivíduos estudados com mais de 40 e menos de 61 anos reduziram os riscos cardiovasculares em mais de 40% e em mais de 15% a probabilidade de sofrer qualquer tipo de tumor. E o mais significativo: esses dados eram praticamente idênticos aos de pessoas que já praticavam esportes desde a adolescência.

Esses dados podem levar a um grande erro: devido a essa relação direta, parece inteligente pensar que não é necessário praticar esportes na juventude se mais tarde, na idade adulta, no ciclismo, você vai obter os mesmos resultados.

Mas é que, com o envelhecimento, o que acontece ao seu corpo é basicamente que a regeneração celular é muito mais lenta. Portanto, para realizar o mesmo exercício, você exige muito mais do seu corpo. Se você praticou ciclismo ou outros esportes, terá retardado esse envelhecimento e custará menos continuar praticando. Se você atingir essa idade, poderá fazê-lo, mas exigirá um esforço muito maior.

E esse é o segundo argumento para não esperar a velhice para praticar o ciclismo: se você não anda de bicicleta regularmente, se você não tem a rotina e conhece o funcionamento do seu corpo ao praticar ciclismo, se ainda não o fez, as chances de isso acontecer na velhice são mínimas. Grande parte da população que não praticou esportes durante a vida, não o faz na velhice.

Resumindo: sim, nunca é tarde para começar a pedalar; mas não, não espere ser um ancião sem hábitos de vida saudáveis, sem rotina de esportes e sem experiência no ciclismo para começar.

Por que as crianças devem andar de bicicleta?

Se tentarmos nos lembrar de alguns dos momentos mais felizes que vivemos quando crianças, certamente muitos incluem passeios de bicicleta com a família e amigos. Até agora, as bicicletas estavam intimamente associadas a etapa da infância, mas os últimos relatórios anunciam que as vendas de bicicletas infantis estão caindo. Andar de bicicleta traz inúmeros benefícios para os pequenos e não devemos privá-los deles.

Andar de bicicleta é uma das atividades mais completas que uma criança pode fazer. Ensiná-los a andar de bicicleta é divertido para os adultos e os ajuda a se desenvolver de forma integral. Tanto física quanto psicologicamente.

Ao aprender e andar de bicicleta, as crianças aumentam sua resistência física e adquirem grandes habilidades de coordenação e equilíbrio. Tudo isso tem uma influência decisiva no desenvolvimento intelectual da criança enquanto ela se diverte.

The secret behind the success. Not the extra training - the right balance in life. #prouddad #noshortcuts #oneobsession #bikeonscott @gopro

Una publicación compartida de Nino Schurter (@nschurter) el 24 Jun, 2019 a las 1:22 PDT

Com esses motivos convincentes, ninguém deveria ficar com dúvidas sobre os benefícios de andar de bicicleta para crianças, mas ainda vamos 1ista-los um por um.

Benefícios do ciclismo em crianças

• Andar de bicicleta em uma atividade de baixo impacto articular que aumenta a resistência física da criança ao brincar e se divertir
• O sedentarismo e a obesidade são um dos principais problemas atuais em crianças e adolescentes. O ciclismo pode prevenir grande parte dos problemas físicos e doenças decorrentes deles
• Andar de bicicleta ajuda o organismo da criança a consumir o excesso de gordura produzido por uma má alimentação
• Crianças que praticam atividades físicas tem melhor desempenho acadêmico e maior facilidade de aprendizado
• Crianças que aprendem a andar de bicicleta ganham confiança e experimentam suas primeiras sensações de realização
• É uma boa forma de sensibiliza-los sobre os meios alternativos de transporte na cidade e sobre cuidado da natureza na montanha.
• Em crianças ativas, andar de bicicleta ajuda a reduzir a ansiedade e se sentir melhor
• Ao andar de bicicleta, a criança fortalece os músculos lombares e melhora a posição das costas
• O exercício físico ao ar livre ajuda a fortalecer o sistema imunológico
• O ciclismo é uma atividade que fortalece os laços familiares. Quando praticado em família, é compartilhado um hobby que cria laços mais fortes entre pais e filhos.

Para que todos esses benefícios tenham efeito, devemos lembrar que andar de bicicleta deve ser uma brincadeira para a criança e nunca deve ser uma obrigação ou exercer qualquer pressão. Além disso, é importante que a bicicleta atenda às necessidades de cada criança e seja do seu tamanho.

Portanto, se você tem filhos na família, não hesite em convidá-los para andar de bicicleta e compartilhar o hobby com eles.