Você pode baixar a pressão arterial andando de bicicleta?

O exercício físico pode ajudar a reduzir a pressão alta, uma condição muito comum em adultos. O esporte, e especificamente o ciclismo, são boas ferramentas para tornar as artérias e o coração mais saudáveis. De fato, exercícios como andar de bicicleta às vezes podem devolver a pressão arterial de pessoas hipertensas a níveis normais, de acordo com a Fundação Espanhola do Coração.

Baixar a pressão arterial: a importância de combater a uma conhecida desconhecida

Em geral, estamos cada vez mais conscientes da importância de ter hábitos saudáveis ??que ajudem a reduzir os riscos que um estilo de vida sedentário acarreta. Há uma série de fatores a ter em conta. E a pressão arterial é uma delas.

A hipertensão é um grande conhecido de todos. De fato, 42,6% dos adultos na Espanha têm pressão alta, de acordo com um estudo de 2015 publicado pela Revista Espanhola de Cardiologia, afetando 49,9% dos homens e 37,1% das mulheres. Por sua vez, a Sociedade Espanhola de Cardiologia estima que 14 milhões de pessoas sofrem de hipertensão na Espanha, atingindo uma porcentagem de 50% para aqueles com mais de 55 anos.

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Ao mesmo tempo, a hipertensão é, em algumas ocasiões, desconhecida, já que 37,4% dos hipertensos não estão diagnosticados, segundo o estudo publicado pela Revista Espanhola de Cardiologia. Essa é outra informação importante, pois o exercício para esse tipo de pessoa também pode ser perigoso, pois a pressão aumenta em excesso.

A razão pela qual muitas pessoas afetadas desconhecem sua hipertensão é porque é uma condição que não apresenta sintomas. Apesar disso, é um indicador importante de que você deve tentar manter níveis adequados, “a grosso modo” uma pressão arterial inferior a 140/90 mmHg em repouso, segundo a Fundação Espanhola do Coração.

A pressão arterial alta prolongada, segundo o portal produzido pela Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, faz o coração bombear com mais força (trabalhar mais) com o risco de levar a sérios problemas de saúde.

Ciclismo: mais um soldado na batalha

Para combater a hipertensão, siga as instruções do médico. Cada caso é um caso e é pertinente que cada paciente saiba o que fazer no seu caso. Mas se não houver contraindicação médica, o exercício físico é um bom aliado para baixar a pressão arterial.

A OMS e a Sociedade Internacional de Hipertensão Arterial recomendaram o exercício físico pela primeira vez em 1989 "entre as medidas não farmacológicas destinadas a baixar os valores da pressão arterial", segundo a Fundação Espanhola do Coração.

Foi investigado as vantagens de diferentes tipos de exercícios -aeróbicos, de força, isométricos- para a redução da pressão arterial. No entanto, aqui vamos explorar o exercício aeróbico, que é onde entra o ciclismo, que também oferece outros benefícios à saúde.

Na ausência de um consenso geral que estabeleça o quanto o exercício pode reduzir a hipertensão, existem alguns dados que podem ajudar a ter uma ideia. Primeiro, a Clínica Mayo diz que a pressão diastólica - o número inferior - pode cair de 4 a 12 mmHg e a pressão sistólica - o número superior - 3 a 6 mmHg quando você começa a aumentar seu nível de atividade.

Por seu lado, a Sociedade Espanhola de Cardiologia recomenda “cerca de 30 minutos de exercício aeróbico de intensidade moderada, preferencialmente (mas não exclusivamente), 5 a 7 dias por semana”, uma vez que “o treino físico regular reduz a morbilidade e a mortalidade”.

A Fundação Espanhola do Coração explica que, se realizados corretamente, “esses exercícios podem chegar em algumas ocasiões a reduzir os valores da pressão arterial em pessoas hipertensas até que seus valores estejam dentro dos limites normais”.

Mas como já foi dito, essas recomendações são de nível geral e, embora possam ser aplicadas a um grande número de pessoas, é preciso sempre consultar seu médico, que é quem saberá o que é mais adequado para o caso específico de cada paciente.