Aumentar a intensidade dos seus treinos de bicicleta pode prevenir doenças

Um estudo recente da prestigiosa Universidade de Navarra determinou que o exercício físico de alta intensidade é mais benéfico para a saúde do que o exercício de intensidade moderada e está diretamente relacionado à prevenção de certas doenças.

O estudo, que contraria o que muitos especialistas sustentavam até hoje, afirma que o esporte de alta intensidade pode ter impacto direto na prevenção de problemas como a síndrome metabólica, doença que aumenta as chances de sofrer de problemas cardiovasculares, diabetes ou problemas de circulação entre outras doenças.

A Universidade de Navarra, responsável pelo estudo

O professor da Universidade de Navarra Miguel Ángel Martínez foi encarregado de dirigir uma investigação que traz resultados fascinantes e surpreendentes. Para isso, a equipe de trabalho do professor acompanha cerca de 10.000 pessoas há 6 anos, levando em consideração fatores como o consumo de fast food, as horas passadas em frente à televisão ou a frequência - não apenas a intensidade - com que o exercício físico é realizado.

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As conclusões, publicadas no prestigiado American Journal of Preventive Medicine, afirmam que, ao contrário do que a maioria dos especialistas defendia, a intensidade do exercício é mais importante para a nossa saúde do que o tempo gasto a praticar esporte.

Intensidade, mas com cautela

O professor esclarece, que o exercício vigoroso não é o ideal para todos. Além disso, em certas pessoas pode ser perigoso. E é que, “o estudo foi realizado em pessoas com bom estado de saúde prévio”. Por isso, recomenda, antes de iniciar qualquer atividade física vigorosa, “consultar um especialista para descartar qualquer patologia no coração”.

Mas não se trata apenas de patologias, mas também de pessoas sedentárias, com excesso de peso, que se colocariam em risco ao passar de 0 a 100. "Um especialista em medicina esportiva" - acrescenta - "proporia um plano específico para cada pessoa, que em certo tempo o levaria ao estado em que poderia fazer aquele exercício de alta intensidade”.

A conclusão do estudo, que aponta os benefícios do exercício de alta intensidade, foi um choque para a comunidade científica, que, como todo mundo, servirá para seguir avançando, conhecendo nosso corpo para poder cuidar dele na medida de nossas possibilidades.