Posso andar de bicicleta se estiver resfriado?

Em plena época de resfriados, com certeza você já se perguntou: mas posso me exercitar doente?

É possível, claro que é, mas existem certas diretrizes que você deve considerar. A primeira é tão óbvia quanto contundente: tente não ficar doente. Depois disso, se já for tarde, aqui estão as dicas para se exercitar doente, especialmente resfriado.

Dicas para fazer exercício doente

Existem três estados fundamentais nos quais se basear ao definir se deve se exercitar doente, ou melhor deixar para outro momento e descansar. Esta linha fina é marcada pelo seu pescoço. Isso mesmo, seu pescoço vai te ajudar a identificar se é conveniente sair andar de bicicleta ou mountain bike ou melhor ficar em casa para se recuperar totalmente.

Porque se seus sintomas estiverem concentrados acima do pescoço, ou seja, principalmente em congestão, desconforto na garganta ou leve dor de cabeça, não será prejudicial fazer um passeio de bicicleta. Isso mesmo, você pode não ter pensado, mas um passeio de bicicleta ou mountain bike pode ser aceito com a premissa inicial que propusemos, e que nada mais é do que se exercitar enquanto está doente.

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Porque se os seus sintomas se concentram acima do pescoço, significa que seu sistema respiratório não está realmente afetado. Seus pulmões funcionam perfeitamente, não há infecção neles ou carga mucosa, nem sua faringe nem sua laringe parecem estar irritadas. Então saia para passear. Claro, não aperte o ritmo, seja cauteloso e não exigente, porque mesmo que não seja grave, você ainda está doente.

Exercícios leves de bicicleta irão ajudá-lo a melhorar sua circulação geral e aumentar o número de defesas, o número de glóbulos brancos em seu sistema linfático. Eles estão encarregados de resolver o resto de seus problemas, mas também andar de bicicleta o ajudará a abrir totalmente suas narinas. Se estiver resfriado, será ótimo, pois expulsará grande parte da mucosa e facilitará a entrada de ar, aliviando um pouco o congestionamento constante. Isso será feito pela epinefrina, que é nosso descongestionante natural.

Mas se o seu desconforto for abaixo do pescoço, no peito ou no estômago, se você tiver uma tosse muito seca, ou mucosa com certa infecção, ou náusea ou dor de estômago, é altamente desaconselhável andar de bicicleta. Fazer exercício doente é possível, mas agravar um problema por fazê-lo é um pouco imprudente. Além disso, você pode piorar e se sua missão é se recuperar o quanto antes para voltar aos trilhos, é o pior caminho, acredite ou não.

Claro, se o desconforto for geral, se você tiver febre, dores musculares ou articulares, fadiga generalizada e for impossível você fazer o seu dia-a-dia em condições, tudo está completamente descartado. Exercitar-se doente a este grau está totalmente fora de questão. Descanse, cuide-se, alimente-se e hidrate-se muito bem, e reserve alguns dias para pensar novamente em fazer algum exercício.

Para evitar ter que se exercitar doente, faça exercício saudável

Isso mesmo, porque o exercício melhora suas defesas. Vários estudos confirmam isso, e a melhora na quantidade de defesas tanto no sangue quanto na saliva amparam a adequação de se exercitar com a missão de fortalecer seu organismo antes de cair em um resfriado, gripe ou algo ainda mais grave.

Apenas com 30 minutos por dia, os valores de defesa no sangue melhoram muito ostensivamente e você evitará ter que considerar fazer exercício enquanto estiver doente.

Mas também existem outras dicas: proteja o pescoço e a parte superior do peito. É uma área sensível a mudanças bruscas de temperatura. Mudanças que quando você sai de bicicleta em baixas temperaturas externas, estão bastante propensas. Pense em sair com uma gola mais quente, mas também com tecidos respiráveis ??e de rápida absorção para proteger esta zona e evitar um resfriado ou algo mais importante. Esqueça as capas de chuva. E evite de maneira geral mudanças bruscas e grandes de temperatura. Seu corpo agradecerá, e sua bicicleta também.